Bambini, proprio come gli adulti, hanno bisogno di determinate vitamine e minerali per raggiungere uno stato salutare..--che a volte è difficile, se non capisci che cosa esattamente avete bisogno e dove si possono trovare queste vitamine. È in realtà abbastanza semplice, e le probabilità sono che il vostro bambino ha già la maggior parte delle vitamine nella sua dieta.
Grasso vs solubile in acqua
Ci sono due categorie di vitamine il nostro corpo ha bisogno: solubile nel grasso e solubile in acqua. Vitamine liposolubili, come le vitamine A, D, E e K, sono memorizzate nel vostro tessuto adiposo del corpo, o il grasso, o il fegato fino a quando il tuo corpo ha bisogno di loro. Essi possono rimanere memorizzati nel vostro corpo per fino a 6 mesi e vengono costantemente aggiornati con vitamine appena ingerite. Vitamine solubili in acqua hanno una durata molto più breve e lavare fuori del vostro corpo, se non utilizzati quando si urina. Vitamina C e vitamine del gruppo B sono esempi di queste vitamine solubili in acqua.
Vitamina A & E
Vitamina A, una vitamina liposolubile, è importante per la funzione degli occhi adeguata. Vitamina A--che potete trovare nel fegato, aiuta l'organismo a carote e cavolo, per citarne alcuni - decifrare gli intervalli in colori e mantenere la chiarezza durante la notte. La vitamina E aiuta con la funzione dell'occhio pure ma mantiene anche il tessuto sano del corpo nella vostra pelle e fegato. Questa vitamina aiuta anche a minimizzare l'impatto che l'aria inquinata ha sui tuoi polmoni e aiuta a produrre globuli rossi con le vitamine di B.
Le vitamine B
B1, B2, B6, B12, niacina, acido folico, biotina e acido pantotenico costituiscono il gruppo delle vitamine B, il tuo corpo ha bisogno. Queste vitamine svolgono un ruolo da protagonista nella produzione di globuli rossi, che aiuta ad ossigenare il sangue e dare la vostra energia di muscoli. Troverete le vitamine di B in carni, cereali integrali, uova, fagioli e legumi.
Vitamina C
Pensare di vitamina C come fan piu ' accanito del sistema immunitario. Vitamina C, trova in arance, mele e broccoli..--tra altri alimenti-- aumenta il sistema immunitario per aiutare a combattere l'infezione e vi impedisce di ammalarsi.
Vitamina K
Vitamina K, che si trova in verdure a foglia verde e prodotti lattiero-caseari, è un giocatore chiave nella capacità del corpo di coagulare al taglio.
Compresse vs cibo
La cosa più importante quando si tratta di bambini e vitamine è se i bambini sono sempre il corretto vitamine. Se sono mangiatori di pignole e non mangiare pasti ben arrotondati con diversità nelle loro diete, ci sono un sacco di vitamine masticabili sul mercato per risolvere questa questione. Consultare un medico prima di iniziare un regime di vitamina con il vostro bambino.