Una corretta alimentazione è importante per i bambini che sono in crescita e di sviluppo. Una dieta sana per un bambino è molto simile a quella di un adulto vorrei mangiare, secondo la Mayo Clinic. Tutti hanno bisogno i nutrienti di base stessi, ma i bambini hanno bisogno più di determinate sostanze nutrienti nelle fasi differenti nel loro sviluppo. Offrendo il tuo bambino scelte sane in giovane età, può aiutarlo a sviluppare abitudini alimentari corrette per tutta la vita.
Infanti
All'inizio, nutrizione per il vostro bambino è abbastanza semplice. Secondo in HealthyChildren.org, latte materno o formula fornirà che ogni sostanza nutriente un bambino ha bisogno per il primo anno di vita. Solitamente intorno ai 6 mesi di età, il giovane è pronto ad aggiungere il suoi primi cibi solidi nella sua dieta. Da questa età, latte materno potrebbe non contenere la quantità di ferro e zinco vostre esigenze infantile, quindi frullate carni e cereali arricchiti di ferro sono buone scelte, soprattutto se lei è allattato al seno. Il vostro bambino avrà bisogno anche alcuni prodotti ortofrutticoli sforzato nella sua dieta dopo 6 mesi. Inoltre, HealthyChildren.org afferma che una buona quantità di grassi nella dieta di un bambino aiuta con il suo sviluppo cerebrale e nervoso, quindi non limita la sua assunzione di grasso troppo.
Per i più piccoli e in età prescolare
Calcio è uno dei nutrienti più importanti per i bambini piccoli. È necessario per la salute delle ossa e dei denti, che si stanno sviluppando come per i più piccoli e crescere bambini in età prescolare. Il latte è un'ottima scelta per la fornitura di questa sostanza nutriente vitale per il tuo piccolino, ma latte di soia, tofu e fortificato con calcio cibi o succhi di frutta sono altre opzioni. La fibra è un altro nutriente si dovrebbe incoraggiare il vostro bambino giovane da includere nella sua dieta, raggiunto attraverso il consumo di verdure, cibi che includono fagioli e cereali integrali. Aiuterà a prevenire malattie cardiache e anche aiuta ad aiutare con la digestione e prevenire la stitichezza. Anche se il vostro bambino o del bambino in età prescolare appetito può variare di giorno in giorno, è importante offrirgli selezioni salutari e fargli scegliere quanto mangiare, secondo ChooseMyPlate.gov.
Scegliendo gli alimenti giusti
Secondo la Mayo Clinic, bambini 2-3 anni di età dovrebbero consumare circa 1.000-1.400 calorie al giorno; ragazze età 7:56 richiedono tra 1.200 e 1.800 e ragazzi che età dovrebbe avere un po' più..--fino a 2.000 calorie al giorno. Gli alimenti che forniscono le calorie dovrebbero essere ricco di sostanze nutritive e provengono da tutti che i gruppi alimentari, ma si dovrebbe cercare di limitare le calorie che provengono da zuccheri e grassi solidi. Buone fonti di proteine sono pesce, carni magre, uova o noci. Incoraggiate vostro figlio a mangiare un'ampia varietà di verdure frutta e verdura, soprattutto verde scuro, rosse o arancione. Gli alimenti dal gruppo di grano deve essere per lo più cibi integrali, come pane integrale, farina d'avena o riso integrale. Scegliere Opzioni di basso contenuto di grassi o senza grassi tra prodotti lattiero-caseari come latte, formaggio e yogurt.
Incoraggiare abitudini sane
È comune per i bambini a essere mangiatori schizzinosi, tanto più che essi ottenere l'indipendenza e imparare a dire "no". Tuttavia, si possono incoraggiare abitudini alimentari sane dalla tenera età, secondo ChooseMyPlate.gov. Inizio di essere un buon modello per il vostro bambino, mangiare una varietà di cibi salutari, perché lei imparerà di guardarti. Offrire al bambino i cibi giusti, ma lasciarla decidere quanto lei consuma. Lei sarà più probabilità di godere di un nuovo alimento quando mangiare è la sua scelta. Anche se il tuo piccolo uno non piace un alimento la prima volta che lei cerca di esso, mantenere offrendo molte volte. Lasciarla a prendere solo un piccolo assaggio, e di essere paziente, come si impara ad accettarlo.