Un classificatore 5 seccato, privati del sonno è l'ultima cosa che avete bisogno in mezzo al trambusto di una routine frenetica mattina. Bambini di età scolare richiedono circa 10 a 12 ore di sonno ogni notte, consiglia KidsHealth. I "migliore" prima di coricarsi per un classificatore 5 dipende dalla sua programmazione. Ad esempio, se il bambino ha bisogno di 11 ore di sonno e deve alzarsi alle 6:30 nei giorni feriali, egli dovrebbe essere a letto da 19:30 mantenendo il vostro bambino su un programma simile durante il fine settimana può fare domenica notti vanno più agevolmente.
Sfide
Ottenere la quantità ideale di sonno non è impresa facile quando il bambino ha a fare il tempo per i compiti, pratiche sportive e attività extrascolastiche. Una volta il "deve fare" elenco è completo, più 5 ° elementare vogliono spremere in qualche tempo a giocare ai videogiochi, navigare in internet e guardare la TV. Guardare la TV troppo vicino a coricarsi sono stato associato con resistenza prima di coricarsi, problemi addormentarsi e dormire meno rispetto alle ore consigliate, spiega la National Sleep Foundation. Scarsa o insufficiente sonno può rendere il tuo 5 ° grado, moody, iperattivo e lo rendono impossibile eseguire bene a scuola.
Rinviare l'inevitabile
Se hai un dollaro ogni volta che avete sentito il vostro classificatore 5 dire "Solo altri cinque minuti" quando si annuncia che è ora di coricarsi, si avrebbe probabilmente un'incredibilmente alta pila di fatture. Il vostro bambino si trascina fuori prima di coricarsi per finché lei può, se lo consentono. Passivamente dando il permesso di bambino di eseguire lo spettacolo si possa allungare prima di coricarsi da 15 o 30 minuti o anche di più. Un classificatore 5 intelligente può spingersi fino a trascinarti in un programma TV o video gioco dicendo qualcosa come "devi vedere questo!"
Routine di andare a dormire
Che istituisce e attaccare con una routine prevedibile prima di coricarsi aiuta il bambino capisce che quando la giornata è finita, la giornata è finita, periodo. Con denti spazzolatura, balneazione, lettura di un racconto o altri rituali di base prima di coricarsi, una pulitura di coricarsi breve può essere un'utile parte della routine, spiega bambini sani, un sito Web pubblicato dalla American Academy of Pediatrics. Ad esempio, insegnare il vostro classificatore 5 tornare Giocattoli e libri di loro luoghi designati e mettere abiti che sono sparsi per la stanza torna in armadi e cassetti. Svegliarsi con una camera ordinata può aiutare il bambino completamente riposato facilmente trovare il suo zaino, libri e altri oggetti che deve iniziare un nuovo giorno.
Tempo di attesa prima Shuteye
Continuare a ricordare il vostro classificatore 5 circa l'importanza di mantenere una routine di sonno regolare pianificazione e prima di coricarsi. Sottolineando la necessità di un'adeguata shuteye potrebbe aiutare impediscono al bambino di scivolare indietro nell'abitudine di fare tutto il possibile per allungare la sua serata. Una camera da letto tranquillo, fresco e scuro, contribuirà a promuovere sonno una buona notte di. Computer e TV non dovrebbe essere consentito in stanza di tuo figlio, notes NSF. Accendere la TV basso o furtivamente un computer portatile in letto dopo lights out potrebbe rivelarsi un irresistibile piacere colpevole per il classificatore 5.