Lo stress è una parte della vita quotidiana. Purtroppo, per alcuni, rilassante non è. A volte anche solo pensando a come affrontare lo stress può essere un compito scoraggiante. Prendere uno--- o più---timeout durante una giornata frenetica per raggruppare e aggiornamento. Sollievo dallo stress include molte attività, ad esempio 10 secondi di tecniche di respirazione profonda alla tua scrivania, o una sessione di allenamento pesante in palestra.
"Calgon, portami via!"
Se le urla dei bambini e il cane che abbaia sono sempre sui nervi, trovare qualcuno per gestire il clan per una mezz'ora. Ritirarsi in bagno per immergersi in un bagno caldo bolla-riempita per almeno 30 minuti. Per aumentare il fattore di rilassamento, si afferra il lettore MP3 e inserire un po' di musica rilassante. Saltare i Metallica e scaricare alcuni Bach e Chopin. Secondo il sito di ricerca Gate, "Ascoltando musica rilassante classica e auto-selezionata dopo l'esposizione a un fattore di stress dovrebbe provocare le riduzioni significative in ansia, rabbia e l'eccitazione del sistema nervoso simpatico e maggiore rilassamento rispetto a quelli che si siedono in silenzio o ascoltare musica heavy metal".
Respirare
Questa semplice tecnica è uno dei modi più veloci per portare giù il vostro livello di stress. Può essere fatto ovunque, compreso l'ufficio o anche al supermercato. Inspirare lentamente e profondamente per cinque-otto secondi attraverso il naso. Poi espira lentamente, che soffia dalla tua bocca. Fare questo cinque o sei volte.
Per ulteriore vantaggio, provare rolling la testa da lato a lato e in un movimento circolare mentre completando gli esercizi di respirazione. Questo aiuta ad allungare e sciogliere i muscoli del collo teso.
Working It Out
Dopo una giornata faticosa al lavoro o a scuola, testa in palestra e ha colpito l'allenamento... duro! Far uscire tutto lo stress durante la classe di esercizio. Afferrare il vostro costume da bagno e fare un paio di giri. Con il tempo che l'allenamento è completo, la mente e il corpo sarà piacevolmente affaticati. Non avrete alcun spazio a stress.
Lavorando non deve essere una sessione di maratona. Prendete le scarpe da trekking e testa per il sentiero a piedi! Andare da soli e trascorrere una mezz'ora tenendo nel mirino, o portare un amico e chattare.
Visualizzare
Questa tecnica lo stress può essere fatto ovunque e per qualsiasi periodo di tempo. Trovare un posto tranquillo, ad esempio un ufficio chiuso o anche il bagno di stallo. Chiudi gli occhi e visualizzare qualcosa di piacevole, come ad esempio le vacanze l'anno scorso o il vostro giardino di rose. Un pensiero semplice come un paio di stivali che si desidera acquistare può alleviare un po' di stress.