I bambini possono mangiare sano senza nemmeno rendersene conto. Che cosa è preparare e come ti presenti gioca un ruolo importante nel rendere sicuri i vostri bambini stanno ottenendo le sostanze nutritive di cui hanno bisogno per rimanere sani, crescere e sviluppare il tessuto muscolare e osseo forte. Quando è il momento di essere creativi con opzioni di nutrizione, siete fortunati, perché ci sono molti modi per creare le scelte di cibo allettante pieno zeppo di valore nutrizionale.
Occhio-livello snack
I bambini sono noti per raggiungere per il cibo più vicino disponibile sia nutrizionale o no. Quando i bambini sono affamati, hanno la tendenza ad aprire la porta del frigorifero e scegliere tutto ciò che è all'altezza degli occhi. Rendere la maggior parte di quelle scelte taglio di verdure fresche e ponendoli in tazze di contenitori di servire acqua o di facile accesso. Linea ripiano del occhio-livello frigorifero con bastoncini di carote, fragole, fette di peperone verde o fette di mela cosparso di succo di limone (per evitare imbrunimento).
Purea di verdure
Purea di verdure come patate dolci, cavolfiore e broccoli fare aggiunte inosservabile eccellente a tutto, dalla zuppa di uova strapazzate. Se i vostri figli non sopporta di mangiare verdure in forme tradizionali, frullate versioni sono solo sane e in grado di soddisfare ogni esigenza nutrizionale entro la fine di ogni giorno. Una varietà di frutta e verdura prima del tempo di purea e memorizzarli nel congelatore per uso futuro.
L'esempio
Se non stai mangiando sano, né sarà i vostri bambini. Se si tenta di impostare un esempio che possono seguire i vostri bambini. Se sei troppo di fretta per preparare le verdure, essere duri e afferrare una manciata di foglie di spinaci freschi o un grappolo d'uva. Risciacquarli fuori e li mangiano davanti al bambino per un eccellente esempio di nutrizione on-the-go. Basta essere sicuri mostrare che si stanno prendendo anche piccoli morsi e masticare bene per evitare un pericolo di soffocamento. Piccoli atti di "nutrizione casuale" inviare un messaggio chiaro ai vostri figli che il valore la propria nutrizione anche quando non c'è tempo per preparare un piatto formale.
Iniziare un giardino
Piantare un piccolo orto con i vostri bambini. Ll buon divertimento imparando come cura per le verdure e la loro raccolta quando è il momento giusto. Consentire ai tuoi figli a partecipare utilizzando verdure nelle ricette. Mentre i vostri bambini possono essere troppo giovani per sminuzzare verdure, le probabilità sono che vorranno passare il dito verso alcuni campioni come stai tagliando le carote o affettare pomodori in cucina. Erbe e verdure dell'orto facile manutenzione includono cetrioli, zucca, spinaci, coriandolo e basilico.