Ci sono molti alimenti sani che possono essere aggiunti alla scatola di pranzo di un ragazzo che sarà apprezzato. Una buona regola da seguire consiste nell'includere proteine, frutta, verdura, cereali e prodotti lattiero-caseari. Si consiglia di fare tutti i lunchbox alimenti facili da mangiare, soprattutto per i bambini piccoli perché spesso non hanno più di 15 o 20 minuti per pranzare in realtà. Coinvolgere i ragazzi in imballaggio il lunchbox. Sono più propensi a mangiare ciò che scelgono se stessi e il genitore possa indirizzarli a fare buone scelte.
Proteina
Un panino è l'elemento più semplice per un bambino a mangiare velocemente, ma esso non deve essere la stessa cosa ogni giorno. Utilizzare arrosto di manzo, tacchino, pollo, prosciutto o tonno. Utilizzare il burro di arachidi se non esistono nessun allergie e se la scuola permette di essere portato. Esperimento con mandorla e altri burri di dado pure. Cottage cheese è una buona fonte di proteine senza carne. Mescolare con marmellata, frutta o miele con cannella. Sono anche buoni per panini formaggio e crema di formaggio.
Grano
Utilizzare sempre il grano o multi-grano pane invece di pane bianco. Fanno un pranzo diverso con tortillas per fare impacchi o pita per fare panini di tasca. Bagel e scones salati lavorano bene anche. Invece di pane utilizzare crackers integrali e mettere due insieme con carne, formaggio, crema di formaggio o burro di arachidi e gelatina in mezzo.
Frutta
Le mele sono tradizione in scatole di pranzo e tendono a diventare noioso. Tagliateli, ammollo nel succo di arancia o limone e cospargere con un po' di cannella e zucchero o fornire un po' di burro di arachidi in cui immergere le fette. Singole porzioni di pianura succo di mela o quelli mescolato con altri frutti sono popolari. Arance prendere troppo tempo per sbucciare modo uso drenato mandarini, uva o includere frutta secca come albicocche e uva passa.
Vegetale
Le verdure sono un problema con alcuni ragazzi che non li amano. Brandello di loro di mettere in panini. Fornire pacchetti di pomodori datterini, carotine o cetriolo con o senza tuffo. Dare ai bambini olive e provare sedano condito con crema di formaggio o burro di arachidi.
Prodotti lattiero-caseari
Se il bambino non riceve latte con pranzo ci sono diverse opzioni per includere i prodotti lattiero-caseari. Sono yogurt o yogurt bevibili. Fare deliziosi dolcetti con yogurt bianco mescolando in frutta fresca, in scatola o secca. Marmellata rende un altro additivo succulento come fa tesoro per dare un po' di dolcezza.
Altri snack
Ciambelline salate sono meglio di patatine perché hanno meno grasso. Jello singola porzione o budino è un'opzione come hummus, preparazione del ranch o salsa come un lato per verdure e crackers. Popcorn fornirà una delizia. Qualcosa di dolce ogni tanto non farà male un bambino senza restrizioni dietetiche.