I modelli di sonno di anni dell'adolescenza sono differenti rispetto ai bambini?

I modelli di sonno di anni dell'adolescenza sono differenti rispetto ai bambini?

Un sonno adeguato è fondamentale per la salute di bambini e ragazzi, anche se molti non ricevono abbastanza sonno. Età cronologica del bambino generalmente guide quanto sonno è richiesto, ma individuo bambini deve vietare un numero prescritto di taglia unico. I modelli di sonno e gli ostacoli per dormire sono diversi per gli adolescenti che sono per i bambini. I genitori possono aiutare loro teen acquisire più riposante sonno offrendo le modifiche prima di coricarsi.

Modelli di sonno dei bambini

Le esigenze di sonno per i bambini variano a seconda della loro età cronologica. Per i più piccoli hanno bisogno di circa 10 a 13 ore di sonno per notte, e la maggior parte hanno bisogno di un pisolino durante il giorno. Bambini in età prescolare possono sostituire tempo tranquillo per un pisolino durante il giorno se vengono soddisfatte esigenze di sonno di 10 a 12 ore di sonno per notte. I bambini di età scolare e del preteen bisogno circa 10 a 12 ore di sonno per notte ma, come adolescenti, sperimentare problemi nell'ottenere il sonno sufficiente quando influenze esterne appaiono più attraente di girando le luci spente per la qualità del sonno.

Modelli di sonno teenager

Sito Web di sviluppo dei bambini bambini salute segnala che gli adolescenti hanno bisogno di circa 8 ½ per più di nove ore di sonno ogni notte, anche se molti ragazzi hanno problemi con la ricezione di un sonno adeguato. Anni dell'adolescenza è difficile addormentarsi presto come i bambini più piccoli, perché l'orologio biologico interno del corpo, o il ritmo circadiano, altera durante gli anni teen. Ritmo circadiano di un adolescente si sposta per influenzare un secondo momento per andare a dormire e di risveglio. Ironicamente, il turno di circadiano non potrebbe verificarsi in un momento più inopportuno per i ragazzi, quando richiede rigorosa accademico, attività sociali ed extrascolastiche eventi tutte le vie per tempo ed attenzione.

Teenager insonnia

Modifiche nel ritmo circadiano del corpo influenzano la privazione di sonno teenager, ma altri fattori contribuiscono alla insufficiente teen sonno pure. Ragazzi lottano con insonnia, definito come problemi cadendo o rimanendo addormentato, e quando lo fanno, lo stress è in genere il colpevole principale. Nuove libertà, esigenze accademiche e la pressione dei pari può intensificare rapidamente i livelli di stress per gli adolescenti. Altri fattori relazionati a giovani insonnia includono problemi di relazione o famiglia e un ambiente di sonno sgradevole. Insonnia cronica persiste per un mese o più e richiede un aiuto dal medico specialista della salute mentale o il vostro teen.

Modifiche di teen sonno

Aiutare il vostro teen per compensare i cambiamenti nel suo ritmo circadiano suggerendo modifiche sonno. Convincere il vostro teen a spegnere o scollegare i telefoni cellulari, computer e tutti gli altri dispositivi elettronici possono proporre una sfida, ma dispositivi elettronici rappresentano un ostacolo per teen sonno ininterrotto. Mantenere la camera di vostro adolescente comodamente fresco e buio può aiutarla a addormentarsi e rimanere addormentato. Incoraggiare il vostro teen per evitare bevande contenenti caffeina, pasti pesanti e vigoroso esercizio entro quattro ore dalla sua prima di coricarsi.