Una donna che rimane in buona saluta durante la gravidanza sarà mantenere se stessa e il suo bambino sano. Seguendo una dieta cardiaca, che consiste di una dieta povera di grassi e basso contenuto di sodio e partecipare a esercitazioni periodiche cardiaci, manterrà il cuore sano e la donna in forma durante la gravidanza e in seguito. Regolarmente, facendo esercizi di cardiaci e mangiare cibi cuore-sani anche può aiutare a prevenire malattie cardiache in gravidanza e può persino provocare una gravidanza più facile e la nascita.
Esercizi
Camminare è il miglior esercizio cardiaco per una donna incinta---è un lavoro efficace e facile per la donna al massimo qualsiasi punto durante la gravidanza. Se possibile, le donne anche potrebbero provare nuoto, danza e mountain bike; Kick boxing e altre aerobica inoltre è utili nelle fasi iniziali della gravidanza. Eventuali esercizi non dovrebbero essere troppo estremi, tuttavia, perché le donne in gravidanza dovrebbero raggiungere tra 60 e 80 per cento della loro frequenza cardiaca massima.
Alimenti
Molti alimenti "sani" sono accettabili su una dieta cardiaca. Alimenti come cereali integrali, frutta, latticini, carni magre, verdure e burro di arachidi sono alimenti che mantenere il cuore sano. Chi è a dieta cardiaca dovrebbe evitare sale, burro, cibi fritti, dolci, bevande gassate e altri alimenti grassi e alto contenuto di carboidrati.
Stile di vita
Oltre ad essere incinta e sperimentare tutto ciò che viene con esso, a seguito di una dieta cardiaca può essere un modo diverso di vita. Coloro che seguono una dieta cardiaca deve condurre una vita di basso-no stress, visitare il medico regolarmente per i controlli di pressione sanguigna e non fumo, che da sola potrebbe danneggiare il nascituro.
Lasso di tempo
Per una dieta cardiaca essere efficace durante la gravidanza, è necessario seguire per la maggior parte o tutta la gravidanza, soprattutto durante le fasi successive. Come con qualsiasi dieta e stile di vita, allontanarsi via tanto non fermare completamente la dieta, ma è necessario attenersi ad esso quanto più rigorosamente possibile.
Risultati
Se seguita correttamente, la dieta cardiaca manterrà il vostro cuore e il cuore del bambino sano riducendo l'accumulo di grasso intorno al cuore. Inoltre manterrà dieta magra e in forma per preparare per la nascita e tenere il passo con l'aumento nell'attività dopo la nascita.