Molti esercizi, compresi plyometrics, semplici attività cardiovascolare o esercizi a corpo libero, sono teoricamente migliorati su facendo il corpo "pensa" è più pesante di quanto in realtà è, che è perché alcune persone scelgono di lavorare mentre indossa un giubbotto zavorrato. Un giubbotto zavorrato è indossato sopra il torso e possa ospitare da 10 a 200 libbre di peso extra. Questi giubbotti sono fatti per essere indossati durante l'attività fisica al fine di costringere il corpo a lavorare di più, causandone così a bruciare più calorie. Anche se può sembrare un'idea semplice, utilizzando un giubbotto zavorrato può causare molti problemi.
Rischi comuni
Aggiungendo peso supplementare per il corpo non solo rende i muscoli del corpo a lavorare di più, anche le forze di articolazioni e legamenti di assorbire una grande quantità di questo impatto. Le persone che indossano il rischio di gilet di peso ferire se stessi anche durante l'esecuzione di attività di basso-intensità piacciono camminare. Questo rischio è particolarmente elevato per le persone che hanno avuto qualsiasi storia di danni articolari, tendine o legamento, come tendiniti o qualsiasi tipo di dislocazione — soprattutto nella parte inferiore del corpo.
Lesioni alla schiena
Poiché il tronco è dove molte persone tendono a portare il peso supplementare, è spesso un'area di messa a fuoco per persone che cercano di rimettersi in forma. Tuttavia, a meno che non sei in buona forma per cominciare, aggiungendo anche 40 chili alla parte superiore del corpo in un giubbotto zavorrato può mettere una quantità immensa di pressione sulla colonna vertebrale. Torsione esercizi destinati a destinazione muscoli del torso possono mettere sforzo supplementare sui muscoli che circondano la colonna vertebrale come essi devono compensare un nucleo più debole. Persone solo all'inizio di un esercizio di routine farebbe bene a evitare del tutto il gilet ponderata perché il rischio di lesioni dorso-lombari supera i possibili benefici.
L'investimento
Un altro svantaggio di un giubbotto zavorrato è il costo di un pezzo di alta qualità di attrezzature. Il costo di un giubbotto zavorrato MiR, che è stato dimostrato per aiutare gli atleti d'eliti nella loro formazione, puoi iniziare a $150. Gilet più pesante può costare più di $350. Un effetto simile può essere ottenuto in un piatto di peso ad una cinghia, entrambi i quali sono spesso forniti in palestre pubbliche di concatenamento. Se si sceglie di utilizzare una cintura e un piatto di peso, tenere a mente che si applicano gli stessi rischi.