L'obesità continua ad essere un problema importante in America. Il momento perfetto per fermare l'obesità è giovane come possibile, con adolescenti che hanno la combinazione perfetta di un corpo sempre più maturo e giovanile energia per aiutarli a costruire sano esercizio abitudini. Aiutare il vostro teen a rimanere in buona salute aiutandolo a creare una routine di allenamento che egli possa godere.
Rendere divertente
Mantenere una routine di esercizio fisico regolare è abbastanza difficile per gli adulti con più costante attenzione campate. Un adolescente senza dubbio avrà difficoltà a rimanere interessati dal piano di esercizio, come ci sono molti più divertente cose si potrebbero fare. Ecco perché si dovrebbe sempre fare il divertimento di routine per i ragazzi. Aiutarli a pianificare un allenamento di routine con molti dei loro amici. Lavorando con gli amici possa renderla competitiva. Anni dell'adolescenza si risolverà più regolarmente se stanno cercando di essere più in forma di loro amici. Aiutarli a venire con giochi e tenere traccia dei loro progressi, compreso il peso perdita e le loro capacità di sollevamento pesi. Questo li terrà impegnati ed entusiasti di lavorare fuori.
Gestione del tempo
Rimettersi in forma richiede di lavorare tutto il corpo, e questo vale anche per gli adolescenti. Anni dell'adolescenza dovrebbe funzionare su loro flessibilità, le loro capacità aerobica ed il tono muscolare. Buona flessibilità evita i crampi e aiuta che i muscoli si rilassano dopo l'esercizio. Capacità aerobica aiutare i ragazzi eseguire più. Tono muscolare rende più facile eseguire gli esercizi. Sempre in tutti questi esercizi mentre ancora facendo i compiti può essere difficile per il vostro teen. Invece di stare seduti e blabbing con gli amici durante il pranzo, incoraggiarlo ad andare fuori e correre intorno alla pista per mezz'ora. Incoraggiarlo a fare cinque minuti "sollevamento pesi" pause ogni mezz'ora durante i compiti. Fare una mezz'ora di yoga con lei ogni mattina quando si sveglia.
Stimolazione e realismo
Persone appena iniziando un esercizio di routine può incorrere in uno dei problemi è lavorando troppo o l'impostazione di obiettivi irrealistici. Questo sarà particolarmente vero per gli adolescenti, come non hanno l'esperienza del mondo reale necessaria per capire i propri limiti. Dovrebbero cominciare a circa 15-20 minuti al giorno e poi lavorare a periodi più lunghi. Aiutarli a fissare obiettivi realistici per evitare l'affaticamento di esercizio. Ad esempio, si può impostare un obiettivo di perdita di peso di 10 libbre in quattro mesi. Si tratta di un modesto obiettivo che dovrebbe essere facilmente ottenibile. L'impostazione di obiettivi realistici e stimolazione se stessi aiuta a loro rimanere entusiasta di esercizio. Quando hanno colpito i loro obiettivi li aiuta a lavorare fino a routine di allenamento più dura.
Prepararsi mentalmente
Gli adolescenti possono avere con lavorando uno dei problemi è essere mentalmente impreparata. Possono sentirsi depresso, arrabbiato o anche incapace di lavorare fuori. Questi sentimenti sono comprensibili, ma devono essere rimosso dalla mente di adolescente. Aiutare il vostro teen prepararsi esercizio esercitando con lei. Aumentare la sua fiducia lodando il suo progresso. Lavorare basta che non lavora fuori ma non più. Infatti, interrompere prima di lei anche se si può andare più a lungo. L'esercizio più a lungo si contribuirà ad aumentare la sua fiducia. Spiegare che l'esercizio può migliorare effettivamente sentimenti di depressione, come ormoni rilasciati durante l'esercizio dare alla gente una spinta di umore.