Tanto quanto si desidera che il vostro bambino per avere un'infanzia spensierata, esso non è realtà, soprattutto se lui ha già iniziato la scuola o sta affrontando cambiamenti a casa. Uno su 10 bambini di problemi come lo stress e l'ansia, note in Education.com, così è essenziale trovare modi per aiutare i bambini a rilassarsi. Semplici giochi adatti alla loro età può aiutare il bambino ha lasciato sciolto, riguadagnare un senso di controllo e dimenticare le preoccupazioni per un po'. Se gli sforzi per alleviare l'ansia di un bambino cadono a brevi, è possibile consultare un pediatra per l'orientamento.
Identificare lo Stress e l'ansia
Alcuni lo stress è positivo, motivare i bambini a studiare per una grande prova o preparare per una partita di campionato, per esempio. Molti bambini l'esperienza di stress negativo, tuttavia, ad esempio lo stress provocato da un divorzio in casa o in una situazione di bullismo a scuola. Cambiamenti nel comportamento possono essere segnali che il vostro bambino è ansioso o stressato; Questi possono includere irritabilità, sbalzi d'umore, inconsueta piangere o lamentarsi, clinginess per un genitore e cambiamenti nel mangiare e dormire abitudini, secondo l'American Psychological Association. I sintomi fisici, quali mal di testa e dolori di stomaco, possono verificarsi, come bene.
Infante e prescolare giochi
Sfida il tuo bambino per vedere chi può rughe sulla fronte il più lungo. Mantenendo la fronte rugosa per almeno sette secondi può aiutare il bambino a rilassarsi, secondo il centro di risorse famiglia Kreamer. Un altro gioco rapido è di sfidare il tuo bambino a respirare, sbuffando la pancia grande come lui può. Vedere che può soffiare loro pancia fuori il più lontano per aggiungere un elemento di sfida all'attività. Tutti questa respirazione profonda aiuta a calmare il nervo che corre dal diaframma al cervello, dice KidsHealth. Un altro gioco è che soffia e popping bolle, che è un'attività rilassante per molti bambini.
Giochi di età scolare
Gioca una partita di respirazione con il vostro bambino da sfidandolo a prendere un respiro profondo e poi lo hanno fatto immaginare che il suo corpo dalla punta delle sue dita dei piedi alla cima della sua testa di riempimento. Ripetere l'attività più volte. Fuori giochi che causano risate, ad esempio tag, calcio o seguono il leader, sono anche giochi di rilassamento efficace. Infatti, la risata è uno dei modi migliori per rilassarsi e alleviare lo stress. Utilizzare il potere dell'immaginazione per aiutare il bambino a rilassarsi sdraiato nell'erba insieme e trovando forme tra le nuvole. Inoltre, che galleggia in acqua è rilassante per molti bambini, così prendere il vostro bambino per un pool locale e vedere che può galleggiare su di lei indietro più a lungo.
Giochi per i bambini più anziani
Avere il suo bambino si trovano sulla schiena con le gambe in aria e i suoi piedi piatti. Posizionare un libro sui suoi piedi e poi sdraiarsi accanto a lui e mettere un libro sui vostri piedi, suggerisce Allison Bartl, autore di "101 giochi di rilassamento per i bambini: trovare un po' di pace e tranquillità in mezzo." Il vincitore del gioco è la persona che mantiene il suo libro equilibrato più a lungo. Collegamento con gli altri è particolarmente importante per i bambini più grandi e può aiutare alleviare lo stress. Incoraggiare il vostro bambino di età superiore a raccogliere un paio di amici per un gioco improvvisato di tag, kickball o pallacanestro nell'atmosfera rilassante della natura. Naturalmente, la maggior parte dei bambini più anziani godono videogiochi. Mentre giocare alcuni giochi o giocare troppo a lungo può essere contro le regole della famiglia, gioco può aiutare a sciogliere un bambino stressato, mentre dandogli un senso di controllo e migliorare il suo stato d'animo, secondo un articolo di 2014 pubblicato in "Psicologo americano." Così si può essere certi che egli sta giocando giochi adatti per la sua età, naturalmente, di monitorare il tempo di video gioco del vostro bambino.