La respirazione durante il parto è un modo per prendere il fuoco fuori il dolore e concentrarsi invece su essere rilassato e nel controllo, che può significare un'esperienza di nascita più facile, più soddisfacente. Pratica è la chiave per rispondere a qualsiasi dolore con controllo del buon respiro, così cominciare praticare esercizi di respirazione nel tuo terzo trimestre di gravidanza, quindi si sono abituati a rilassarsi in risposta al tuo respiro.
Guida introduttiva
Praticare la respirazione esercizi mentre rilassato, respirano ad un ritmo confortevole e smettere se ti senti giramento di testa o vertigini. Respirare a un ritmo naturale, rilassato, sia dentro e fuori con il naso e una bocca aperta o in attraverso il naso e fuori attraverso la bocca.
Punti focali, internamente o esternamente, sono spesso utili nel rimanere concentrato per gli esercizi di respirazione per aiutare a mantenere il corpo rilassato. Alcune donne possono concentrarsi su una scena sereno o un momento con gli occhi chiusi, mentre qualcun altro potrebbe essere utile per aprire gli occhi e concentrarsi su un particolare oggetto amore, o il viso del loro partner, respirazione e avendo una contrazione. Essere aperto a provare entrambi i modi affinché come il lavoro diventa più intenso, avete alternative.
Respiro
Una ventata di pulizia viene fatto all'inizio e alla fine di una contrazione per segnalare la contrazione a partire e a farvi rilassare completamente quando finisce. Essa contribuisce anche a segnalare quelli che si sostengono attraverso il lavoro che la contrazione sta cominciando in modo che possano aiutarti e mantenere l'atmosfera tranquilla e rilassata. Prendere un respiro pulizia dà il vostro bambino una spinta di ossigeno e aiuta a ricorda di rimanere rilassati e concentrati sul rimanere in controllo del tuo respiro.
Per prendere un respiro pulizia, inalare in una lunga esagerato modo sia attraverso il naso solo o attraverso una bocca aperta e il naso, poi espirare profondamente, lasciando tutto l'aria e la tensione fuori. Mentre espiri, pensare di liberare tutta la tensione dal corpo per aiutarti a rilassarsi completamente.
Lento ritmo di respirazione
Questo tipo di respirazione è bassa e profonda nell'addome, simile a stare in un sonno profondo. È estremamente utile nel corso del lavoro, fino a quando le contrazioni diventano intense e ravvicinati. Ritmo lento respiro incoraggia l'intero corpo di rilassarsi, che permette le contrazioni di lavorare più efficacemente e la donna ad essere più confortevole e nel controllo.
Inizia prendendo un respiro pulizia dentro e fuori, quindi continuare a respirare dentro e fuori in modo uniforme, profondamente e lentamente. Molte donne lo trovano utile per respirare qualcosa di ritmico come qualcuno conteggio, o che ti dice le affermazioni a voce bassa e calma. Per terminare, fai un respiro pulizia, completamente soffiando via la tensione.
Respirazione accelerata
Come lavoro diventa più intenso verso il primo stadio attivo, molte donne trovano le tecniche di respirazione accelerata per aiutare a mantenere il controllo e rilassato durante le contrazioni.
Questo tipo di respirazione inizia con una pulizia mozzafiato, poi respiri attraverso il naso e fuori attraverso la bocca, gradualmente prendendo respiri più veloci dentro e fuori attraverso la bocca aperta a circa un respiro al secondo come la contrazione raggiunge il picco. Quindi lento la respirazione torna giù come la contrazione gradualmente diventa più facile e finendo con un respiro di pulizia.