Molti adolescenti si trovano ad affrontare problemi di gestione della rabbia in una sola volta o in un altro. Cambiamenti ormonali, eventi di vita stressanti e sviluppo emotivo durante l'adolescenza può rendere difficile far fronte con rabbia. Alcune tecniche di gestione della rabbia semplice possono impedire problemi di rabbia adolescente in via di sviluppo nelle abitudini di vita.
Scrittura come metodo di Coping
La scrittura è un modo meraviglioso per esprimere la rabbia in modo sicuro e appropriato. Molti adolescenti trovano journaling aiuta a impedire loro di perdere il loro temperamento e li aiuta a capire il motivo che essi si arrabbiò. Riviste non devono essere condivisi con chiunque e non devono essere letta dai genitori senza l'espressa autorizzazione dei teen. Scrivere lettere ad amici può spesso aiutare i ragazzi lavorare attraverso gli argomenti in un modo che non incoraggia ulteriore combattimento.
Fare un passo indietro dalla situazione
Gli adolescenti dovrebbero essere incoraggiati a prendere tempo per se stessi prima di reagire quando sono di fronte ad una situazione che rende difficile controllare la rabbia. Spesso, a pochi minuti dalla situazione possono aiutare un adolescente chiaro pensieri distruttivi e vedere la situazione in un modo nuovo. Facendo un passo indietro può consentire un adolescente di avere tempo per pensare prima di reagire in un modo che potrebbe avere conseguenze a lungo termine.
Respirazione profonda
Esercizi di respirazione profonda può essere molto rilassante e aiutare gli adolescenti a riprendere il controllo prima di perdere le staffe. Un modello di ruolo di genitore o un adulto potrebbe essere necessario contribuire ad incoraggiare i giovani di provare le prime volte sentimenti di rabbia cominciano a degenerare respirazione profonda, ma nel tempo che diventerà seconda natura e aiuto adolescenti sviluppano pazienza e un maggiore senso di calma.