Una grande famiglia di alimentazione assolutamente può essere costoso, tuttavia questo non dovrebbe essere una battuta d'arresto per una dieta ben equilibrata per tutti. Creatività e decisioni positive verranno permetterà di creare pasti sani che potranno godere di tutta la tua famiglia. Con frutta e verdura all'avanguardia del tuo menu, la soddisfazione di fornire cibo sano alla tua famiglia sarà assolutamente gratificante.
Frutta e verdura
Frutta e verdura è una parte importante di ogni pasto. Mentre i mesi invernali possono spesso scintilla un aumento in bolletta cibo, essere proattivi sul vostro shopping può risparmiare una grossa somma di denaro complessiva. Cercare di trovare mercati locali o verdure di stagione in estate e autunno mesi. Anche se non si può capire, l'acquisto di verdura fuori stagione può costare molto di più. L'acquisto dai mercati locali non solo garantisce i prodotti che si stanno dando la tua famiglia sono locali e spesso biologici, ma vi farà anche risparmiare la spesa aggiuntiva di pagare per i "viaggi" per il cibo arrivare al vostro piatto. Durante i mesi invernali, guardate in scatola o surgelati varietà di frutta e verdura, spesso disponibili a un costo inferiore, con un valore nutrizionale analogo come prodotti freschi.
Proteina
Quando la gente pensa di proteina, immediatamente carne rossa viene in mente. Anche se la carne ha generalmente elevate quantità di proteine e ferro---ci sono altri alimenti come noci, semi, fagioli e uova che contengono la stessa quantità di proteine come carne, ma sono una frazione del costo. Optare per insalate con noci e semi in loro, uova per la colazione e fagioli per cena aumentare l'apporto proteico, senza utilizzare l'intero budget su bistecca per la tua famiglia.
Prodotti lattiero-caseari
Dando la tua famiglie prodotti lattiero-caseari (supponendo che non c'è alcuna allergia in famiglia) è importante per mantenere la crescita di ossa e denti forti. È possibile mantenere il bilancio lattiero-caseario in controllo, incoraggiando i bambini a bere latte in polvere---spesso una frazione del prezzo del latte fresco---che ha lo stesso come fresco sapore. Assicurarsi di utilizzare un contenitore di vetro per conservare il latte, tenerlo in frigorifero e seguire le indicazioni sulla confezione sulla preparazione. Molte persone scelgono di acquistare yogurt in contenitori individuali; Tuttavia, più grandi vasche di plastica dello yogurt costano molto meno di singoli pacchetti.
Grani
Quando si sta tentando di risparmiare denaro, grani possono sembrare un costo costoso. Selezionando i grani più efficaci per il tuo budget è il primo modo per risparmiare denaro. Anche se pane bianchi o raffinati possono sembrare come un'alternativa economica, il valore nutritivo è molto inferiore di avena integrali. Anche se intera avena, pane integrale e riso integrale può sembrare a costare di più, questi alimenti contengono una maggiore quantità di fibra, che permette al corpo di sentire più piena per periodi più lunghi. L'acquisto di contenitori sfusi di avena, riso o cous cous è un modo semplice per risparmiare denaro a lungo termine, come il costo di imballaggio è inferiore a singoli o più piccole porzioni.