Il Center for Disease Control dice l'obesità infantile è triplicato negli ultimi 30 anni. Esercizio e dieta adeguata è la chiave per perdita di peso sano di infanzia. Per la dieta di un bambino avere successo, tutta la famiglia ha bisogno di mettersi in gioco, con i pasti della famiglia che rispondono alle esigenze nutrizionali del bambino così come impegnarsi in attività o escursioni per aumentare l'attività fisica.
Mangiare sano
Promuovere la perdita di peso nei bambini è una questione di aumentare la qualità nutrizionale dei pasti e spuntini, come indicato dall'USDA. I bambini dovrebbero mangiare cinque a nove porzioni di cereali, come pane, pasta, cereali e riso, al giorno. Per le verdure, i bambini hanno bisogno di quattro o cinque porzioni al giorno, e due o tre porzioni di frutta. Requisiti lattiero-caseari, come latte, formaggio e yogurt, sono due o tre porzioni al giorno. Per carne e pollame, i bambini dovrebbero mangiare uno o due porzioni al giorno. Bambini spendono un sacco di energia nella loro vita giorno per giorno e hanno bisogno di tutte le sostanze nutritive nel fabbisogno giornaliero per crescere sani e forti. Una dieta che esclude qualsiasi di questi requisiti è malsano per un bambino e potenzialmente pericoloso.
Cibo spazzatura
Il più grande passo verso una dieta di bambini sta tagliando malsano cibo spazzatura. Soda, snack dolci e cibi fritti sono malsani e portare a cattive obesità nei bambini. Una dieta corretta, che favorisce la perdita di peso sano, è priva di questi elementi malsani.
Evitare le mode
Le diete di moda, come quelli che tagliare cibi specifici, possono essere pericolose per i bambini. I corpi dei bambini bisogno di più energia---come quello trovato in carboidrati---rispetto agli adulti. Diete a basso contenuto di grassi non aiutano i bambini, che richiedono grassi sani per elaborare vitamine, forniscono energia e aiutare nella crescita del cervello. Le carenze nutrizionali possono causare significativi ritardi nello sviluppo.
Farli coinvolti
Sempre i bambini investiti nelle loro diete li aiuta ad avere successo. Consentire ai bambini un dire nel processo di scelta e preparazione dei cibi, ma tagliato fuori opzioni malsani. I genitori dovrebbero parlare ai loro figli cosa significa mangiare sano e le conseguenze di non riuscire a mantenere una dieta corretta. Spiegare ai bambini le cose buone che vengono con alimenti specifici. Ad esempio, il latte ha calcio, che costruisce la salute delle ossa, che tiene i bambini forti, in grado di giocare e divertirsi. Mettendo la dieta in termini positivi aiuta i bambini a rimanere entusiasta e sulla destinazione.
Esercizio
Uno stile di vita attivo con un sacco di esercizio va di pari passo con una dieta sana per promuovere la perdita di peso. Esercizio per i bambini è più facile che con gli adulti, come il gioco con un bambino può incorporare una vasta gamma di attività. Ottenere i bambini fuori uno stile di vita sedentario può essere difficile, ma i genitori che giocare con i loro figli possa aiutarli a essere più sano e felice.