Consigli per gestire la paura del palcoscenico

Palcoscenico è quella potente sensazione di paura che ottenere maggior parte delle persone quando eseguono alcune azione prima di un gruppo di persone. Questa paura si manifesta spesso come senso di oppressione le zone dello stomaco e al torace, nonché provocando vomito, vertigini e svenimenti. Si tratta di un'esperienza condivisa da molti che si esibiscono sul palco, o in molti altri luoghi di intrattenimento e può andare così lontano da fare o rompere un esecutore prima hanno avuto la possibilità di dimostrare il loro talento.

Che cosa è la paura del palcoscenico

Palcoscenico è una reazione naturale che avviene come risultato di fattori psicologici, tra cui l'autostima e la nostra percezione di qualcun altro determinazione del nostro valore. Attori dal palcoscenico non sono soli esecutori che provare questa sensazione. Persone che vanno in trasmissione radio e televisione spesso sperimentare la stessa cosa prima di aprire il loro microfono per la prima volta.

Come gestire la paura del palcoscenico

Paura del palcoscenico può essere conquistato attraverso il tempo e l'esperienza. Non esiste una cura per la paura del palcoscenico, e pochi artisti professionali ottenere mai completamente su di esso. Modi di affrontare l'esperienza sono molteplici e in genere indipendente dipendendo dalla situazione di una persona.

Un modo di gestire la paura del palcoscenico è andare a piedi. Se si presenta l'occasione, alzarsi e camminare per un po' cercare di portare fuori il nervosismo prima del tempo per voi di andare davanti. A piedi e scrollarsi di dosso la tensione può andare un lungo cammino verso aiutando a calmare i sintomi fisici.

Altri metodi includono la stimolazione il tuo respiro a un lento ' inspira attraverso il naso e fuori attraverso la bocca ' tecnica per far scendere la frequenza cardiaca e prevenire l'iperventilazione. Questo può essere fatto in combinazione con camminare fuori la paura per aiutare il corpo intero per rilassarsi.

Se il tempo lo permette, è possibile che una forma modificata di meditazione anche può andare un lungo cammino verso aiutando a risolvere i nervi come si prepara per la presentazione. In questo modificato meditazione gli occhi sono chiusi e la ' in attraverso il naso, fuori attraverso la bocca ' tecnica di respirazione è impiegato. Allo stesso tempo la mente viene cancellata al fine di concentrarsi sul compito a portata di mano. Rimanere concentrati all'interno e in un ritmo costante di respirazione presterà un allentamento dei nervi che sonaglio l'esecutore e aiutano a mantenere la concentrazione su ciò che deve essere fatto.

Oltre ai consigli per rompere la stiva di paura del palcoscenico concentrato sull'uso la mente per cambiare la situazione a qualcosa si può ridere o sentire confortevole poll. "immaginare il pubblico in mutande," è una linea comune di consigli da qualcuno che è altrettanto spaventato come sei. Più spesso tale piano non fa molto assestamento dei nervi e può spingersi fino a far perdere il controllo quando ti alzi finalmente davanti alla folla.

Preparazione e aiuto professionale

Palcoscenico è una reazione fisiologica alle pressioni alle quali ci poniamo nell'esecuzione per un gruppo di persone. Palcoscenico è sperimentato in modi diversi da diversi individui, ma non ci sono nessun solido 'tipi' di paura del palcoscenico che distinguerli l'uno da altro. Paura del palcoscenico può essere tuo amico, in quanto può aiutare a trattare con esso concentrarsi sulla vostra presentazione. Un altro modo per aiutare a spegnere il palcoscenico è di conoscere e preparare il vostro materiale accuratamente e utilizzare la fiducia da quello per sedare la paura che si sviluppa. Questo metodo può essere il più efficace consente di gestire la paura del palcoscenico, come è tutto dentro di te, e sapendo che è in te e a portata di mano può calmare i nervi.

Aiuto per coloro che soffrono di gravi attacchi di paura del palcoscenico può essere cercato da un allenatore di ansia, ipnoterapia e altre tecniche psicologiche che si concentrano sul calmante del corpo attraverso calmare la mente.