L'organizzazione non-profit American Council on Exercise ritiene un valido esercizio cardiovascolare che può essere un'alternativa ad un allenamento aerobica tipica di corda per saltare. La Federazione internazionale di corda saltando lo promuove come uno sport competitivo e offre più di cento salto trucchi e tecniche. Se si sta saltando la corda per un buon allenamento o competizione, ci sono diverse abilità e trucchi che possono aiutare aggiungono varietà al vostro regime di corda salto.
Invertire la base Jump
Il principio di questa tecnica di base è lo stesso come il salto di base, ma invece di girare la corda in avanti, lo skipper oscilla la corda sopra la testa all'indietro. È necessario mantenere i piedi insieme mentre saltando la corda con le ginocchia leggermente piegate quando atterrano.
Salto a pedale alternativo
Il salto a pedale alternativo consiste dello skipper saltando alternativamente su ogni piede, leggermente flessione del ginocchio di altra gamba. Quando esegue questo trucco, fare attenzione a non a calci i piedi indietro, come inavvertitamente possono prendere la corda. Questa tecnica di basso impatto è anche chiamata il "passaggio da jogging" per la sua somiglianza al jogging.
Cross-Over
Il cross-over è spesso eseguito come un passo intermedio pausa, dove si può optare per "sciogliere" e separare le braccia per il turno successivo. Con gomiti piegati a livello di vita, lo skipper gira la corda come al solito, ma incrocia le braccia sopra il corpo appena la corda passa sopra la testa e davanti al corpo. Quando la corda colpisce il terreno, lo skipper salta con entrambi i piedi insieme.
Doppia Spin
La doppia spin dispone lo skipper girando la corda due volte sotto i piedi per ogni salto. Quando si fa questo trucco..--come con gli altri trucchi - terra con le ginocchia piegate per assorbire lo shock correttamente. Maggior parte dei comandanti optano per fare un singolo hop base per ottenere la scanalatura e, quando è il momento giusto, saltare leggermente più in alto o sposta la corda leggermente più veloce in doppia sotto con la corda.
Doppio passo
Il doppio passo inizia da in piedi con il piede giusto, mentre il piede sinistro è nell'aria. Lo skipper completa due turni di salto della corda, ogni volta che salta sul piede destro. Poi cambiare con il piede opposto, facendo la stessa routine con il piede sinistro a terra e il piede destro nell'aria.