La gelosia è puro veleno per una relazione: distruggere la fiducia e rendere impossibile la comunicazione. E ' spesso deriva da problemi di autostima o una fissazione malsana sull'importanza della relazione. Uno può diventare geloso su piccole cose, e la lotta per occuparsi di esso richiede la crescita interna e il supporto dal vostro partner. Calmare una rabbia gelosa richiede tempo e sforzo..--una combinazione di permettere che i sentimenti di sfogo, quindi esaminare le cause radice..--ma così facendo può anche aiutare a rafforzare il legame.
Istruzioni
• L'utente riconosce che la gelosia è un problema. Non otterrà niente di meglio se si ignora, e rifiutando di parlarne solo lascia marcire e crescere. Se si può guardare il vostro comportamento obiettivamente e chiedere come si dovrebbe rispondere che se un estraneo agivano come si fa, si può raggiungere alcuni obiettività nel notare l'impatto su di voi.
• Identificare specifici fattori scatenanti che scintilla la tua gelosia..--una persona, una situazione o un modello di comportamento..--e ti chiedi perche ' vi riguardano il modo di fare. Le radici probabilmente derivano da insicurezze percepite dei vostri propri. Una volta che li si identifica, si può lavorare su risolverle in modo appropriato.
• Astenersi dal seguire il vostro partner, monitoraggio suo telefonate, grigliare lei su chi lei è passare del tempo con e in caso contrario agire possessivo in. Se è infedele a voi, lei sta per farlo se non stai seguendo lei, e tale comportamento ossessivo non può che mettere ulteriore sforzo sul rapporto.
• Dare la tua rabbia una possibilità di fuga. Urlare in un cuscino, gridare fuori dalla finestra, ha colpito un sacco da boxe o fare qualsiasi altra cosa che è necessario al fine di rilasciarlo. Se lo tieni repressa, potrebbe venire in modi inappropriati, peggiorare la situazione.
• Parlare con il vostro partner con calma e apertamente di tue paure (o il suo se è la gelosia espositrice uno). Consentire il vostro partner a parlare la sua mente quando hai finito e neanche ad esprimere rabbia, condizione che fa così rispettosamente e intraprende l'attività con l'intento di trovare una risoluzione. Non giudicare e non accusare; Basta ascoltare ed essere aperto a trovare una soluzione.
• Cercare modi per ridurre i problemi di gelosia con il vostro partner. "Psychology Today" suggerisce di scrivere un elenco dei trigger che farti ingelosire, le esigenze che si trovano sotto di loro e modi in cui il vostro partner può rispondere a queste esigenze. Avere il vostro partner fare la stessa cosa, quindi scambiare i vostri rispettivi elenchi e parlare di modi che ognuno si possono incontrare esigenze di altra persona.
• Lavorare per migliorare il proprio senso di autostima separato dal rapporto. Iscriviti a un club di esercizio, sviluppare un hobby o trovare una notte o due al mese per uscire con gli amici senza il vostro partner. Contrariamente a quello che si può temere, che non danneggerà il rapporto. Al contrario, il senso più stabile del sé diminuirà il tuo insicurezze e aiuto che apprezzo il vostro tempo con il vostro partner molto di più.