Divorzi sono quasi sempre difficile per le famiglie, ma divorzi a seguito di infedeltà in un rapporto possono creare più profonde ferite emotive di divorzi causati da questioni meno personali come il denaro o carriere. Gli affari possono essere il risultato di un deterioramento delle relazioni, o possono causare il deterioramento di un rapporto. In generale, passando da una relazione che si traduce in divorzio richiede grandi quantità di auto-riflessione e pazienza. Prendendo ogni passo nel processo di guarigione, uno alla volta può semplificare l'esperienza di muoversi e sentire ostacoli di grandi dimensioni gestibili.
Istruzioni
Andare avanti dopo infedeltà e divorzio
• Tenere un diario delle tue esperienze in tutto il vostro divorzio. È probabile che si sposta attraverso le fasi di recupero compresi periodi di negazione, rabbia e depressione. Un registro scritto dei vostri sentimenti fornisce una presa per poter esprimere i propri sentimenti senza giudizio da un'altra persona. Un diario serve anche come un record della vostra esperienza. Rivedere il tuo diario può aiutare a identificare i modelli di comportamento o sentimenti che possono fornire la comprensione nei cambiamenti che è necessario fare per recuperare.
• Creare una rete di sostegno attraverso amici e consiglieri professionali. Molte coppie che frequentano divorzio o lotta attraverso una relazione coppie consulenza, ma dopo un divorzio, un consulente individuale può dare un'attenzione e supporto quando si inizia il recupero. Le persone che ti conoscono meglio possono ricordarvi tutti i motivi che tu sei un bene prezioso.
• Scrivere affermazioni e pubblicarli in luoghi visibili nella vostra casa. Infedeltà può danneggiare seriamente la tua autostima e il senso di autostima. Scrivere affermazioni in lettere luminoso, colorato e tenerli in luoghi che vedrete ogni giorno. Affermazioni potrebbero leggere, "Io sono un ballerino incredibile" o "Io sono un asso in cucina." In alternativa, è possibile sponsorizzare un "partito di affermazione" con i tuoi amici. Avere ogni persona nastro un pezzo di carta per la schiena. Mettere un po' di musica e andare in giro la camera scrivere complimenti su foglio di tutti. Telaio in seguito la pagina di affermazione e appenderlo nella vostra camera da letto.
• Ricreare la vostra visione del vostro futuro. Fare una lista di tutto ciò che ami te stesso, tutto quello che sei bravo e tutto ciò che si vuole realizzare. Rivalutare gli obiettivi alla luce il tuo nuovo stato civile. Ci possono essere parecchi obiettivi che accantonato nel vostro matrimonio che ora possono essere eseguite. Mantenere le liste inserite in un'area che si vedrà ogni giorno, come il vostro bagno specchio o comodino.
• Unisciti a un gruppo di sostegno per persone che sono sopravvissute infedeltà o divorzio. Un gruppo di persone che capiscono la situazione è in grado di fornire approfondimenti per quanto riguarda le varie opzioni disponibili a voi per andare avanti. Dopo ti senti comodo nel vostro gruppo di supporto, cercare singoli membri per portare nella vostra cerchia di amici.
• Unisciti ad un gruppo extrascolastiche di stesso genere persone per aiutarvi a riconnettersi in relazioni neutrale. Palestre, centri comunitari, chiese e centri ricreativi spesso sponsorizzano classi specifiche del genere a poco o nessun costo. Non solo si apre un'opportunità per sane amicizie, ma si sarà anche tenerti occupato con un'attività che vi piace.
• Perdonare se stessi e il vostro ex-coniuge. Trattenendo la rabbia e il risentimento può esaurire la vostra energia e le tue emozioni. Quando ti senti pronto, sedersi e scrivere una lettera al vostro ex-coniuge esprimendo la vostra prontezza di andare avanti. Sigillare la lettera e metterlo in un cassetto. Quando si sente che si sono completamente spostati, butta via la lettera o masterizzarlo. L'atto di distruggere la lettera indica il totale impegno per il tuo nuovo futuro senza il vostro coniuge.
Consigli & Avvertenze
- Se ti senti che hai bisogno di ulteriore aiuto, chiedere il parere di un consulente professionale o psichiatra.