Se avete mai sofferto un cuore rotto, sai che può causare dolore debilitante ed estremo. Può essere sia mentalmente e fisicamente drenante e causare il malato a diventare depresso e anche fisicamente malati. Secondo uno studio effettuato dai cardiologi presso Hiroshima City Hospital nel 1991 e confermato da una relazione sul New England Journal of Medicine nel 2006, un cuore spezzato non ha una base scientifica e si chiama sindrome del cuore spezzato. Il trauma psicologico causato da un cuore spezzato può causare fibrillazione cuore atipica, costrizione vascolare, battito cardiaco irregolare e spasmi. Anche se lo stress causato da questa condizione è grave, si può riparare un cuore spezzato e diventare tutto di nuovo.
Istruzioni
• Parlare con gli amici, famiglia o un gruppo per alleviare alcuni del trauma emotivo associato avendo un cuore spezzato. Trovare qualcuno disposto ad ascoltare e digli come ti senti. Si potrebbe anche provare un forum online dove le persone sono solidale o di subire le stesse sensazioni di dolore e perdita.
• Annotare gli eventi quotidiani in un giornale e rileggere dopo alcuni giorni a una settimana. Scrittura vi darà una presa per i tuoi sentimenti quando non si riesce ad esprimere il dolore. L'inserimento nel Journal vi aiuterà anche a vedere la progressione dei vostri sentimenti e documento come avete a che fare con il dolore di un cuore spezzato.
• Esercizio quotidiano per alleviare lo stress fisico associato con un cuore spezzato. Si può preferire uno spazio rumoroso come una palestra per aiutare a prendere la vostra mente fuori il tuo cuore spezzato e consentono di connettersi a persone, o si può preferire esecuzione più tranquillo, fare jogging o yoga o una combinazione. Qualunque sia la preferenza, esercizio spesso per aiutare a curare il dolore di un cuore spezzato.
• Mettersi in gioco con altre persone e provare nuove cose. Per esempio, potrebbe entrare in un team di sport, prendere una classe o volontario. Interagire con gli altri fornirà una distrazione che manterrà la vostra mente da soffermarsi sul tuo cuore spezzato. Cercando qualcosa di nuovo può anche contribuire a una maggiore autostima e rendere più facile per voi di andare avanti con la tua vita dopo una rottura.
• Trascorrere del tempo analizzando le relazioni precedenti prima di passare a uno nuovo. Si può richiedere settimane per anni per ottenere più di un cuore spezzato, a seconda della lunghezza e la serietà del rapporto. È importante comprendere le ragioni della rottura, quindi non saltare subito in una relazione distruttiva. Fatto il tuo trucco partner, c'era abuso o ha fatto solo crescere apart? Potreste scrivere le ragioni della rottura e confrontarle con precedenti esperienze di relazione. Inoltre, di considerare vedendo un terapeuta che può aiutare a capire le ragioni dietro il crollo del partenariato per consentire di muoversi più facilmente in avanti.
• Considera nuovo dating. Poiché il processo di lutto è diverso per tutti, può essere difficile determinare quando si è pronti ad oggi nuovamente. Ad esempio, se sei apertamente amaro o risentimento, non può essere tempo di andare avanti; Tuttavia, se ritieni che il tuo cuore è aperto a nuove persone, può essere pronti a data. Provate a parlare di singole persone su un sito Web o in un forum che ti interessa se non si è pronti fisicamente uscire con qualcuno di nuovo. Essere coinvolti in attività che appello a voi, vi aiuterà a trovare potenziali partner che condividono i tuoi interessi. Inoltre, di comunicare tuoi amici che siete single ad ampliare le opportunità di incontri.
• Consultare un medico se non può alzarsi dal letto, pianto incontrollabile o se avete pensieri di morte o di suicidio. Il dolore emotivo causato da un cuore spezzato può portare alla depressione estrema che può richiedere farmaci. Antidepressivi o altri farmaci di prescrizione possono essere utilizzati sia a breve e lungo termine per contribuire a ridurre i sentimenti di ansia e di depressione associati con un cuore spezzato.