Persone variano enormemente nelle loro risposte all'ambiente. Essi percepiscono le situazioni in modo diverso basati sulla genetica, esperienze ed esempi impostati dai badante durante l'infanzia e l'adolescenza. Spesso gli individui rispondono negativamente quando una risposta positiva è più desiderabile. Sostituendo una risposta negativa con una risposta positiva comporta l'auto-esame per determinare l'origine della risposta negativa, motivazione di apportare le modifiche necessarie e pazienza quando modifica non viene immediatamente.
Istruzioni
• Esaminare l'origine della risposta negativa. Quando si risponde negativamente in una determinata situazione, fermarsi e riflettere circa il motivo per la vostra risposta. Forse i tuoi genitori erano pensatori negativi e così hai imparato a guardare sempre il lato negativo delle situazioni. In alternativa, si può avere sperimentato una situazione simile nel passato e trovare se stessi inconsciamente riflettendo su questa esperienza.
• Esaminare tutte le possibili risposte ad una determinata situazione. In qualsiasi situazione, avete una miriade di possibili risposte. Si può scegliere di diventare arrabbiato, triste, accettante o grato ad esempio. A seguito di una risposta negativa, esaminare alternative, compresi quelli che sembrano illogiche. Considerare se c'erano modi più appropriati o auspicabili, che potrebbe hanno risposto in quella situazione.
• Esplorare le conseguenze delle diverse risposte. Dato le risposte alternative che avete esaminato, considerare le conseguenze di ciascuno. Includono le conseguenze a breve e a lungo termine. Determinare quali di queste conseguenze sono più desiderabili nel lungo termine. È probabile che anche se si riceve un risultato positivo immediato da una risposta negativa, in futuro potrebbe esserci un risultato negativo.
• Pratica le risposte positive. Le modifiche potrebbero non essere immediate o sensazione naturale a in primo luogo, tuttavia, con pratica questi comportamenti diventati abituali. Lavorare con frustrazione quando tentativi non hanno esito positivo. Continuare a praticare le risposte positive fino a tentativi sono riusciti. Ricordate che ogni situazione è diversa, e mai risponderà esattamente nel modo desiderato ogni volta.