Quando tua moglie muore, sarà confuso, triste e forse arrabbiato. La Holmes e Rahe Stress Scale elenca la morte di un coniuge come l'evento più stressante della vita, così imparare a gestire ancora richiederà tempo. Si potrebbe anche sentire il senso di colpa perché sei sopravvissuto o perché si sta spostando con la vita. Trattare con dolore è diversa per ognuno. La chiave è trovare qualcosa che funziona per voi.
Istruzioni
• Trovare un membro della famiglia o un amico per parlare con i tuoi sentimenti che circondano la morte di tua moglie. Scegli una persona cara che è comprensivo e non giudicante. Va tutto bene a piangere e a mostrare rabbia quando necessario.
• Trovare un gruppo di sostegno di dolore. Si potrebbe essere in grado di trovare un gruppo di sostegno nella vostra zona di altri uomini che hanno perso mogli. Condividere la tua storia e sentire altre storie potrebbe farvi sentire meno soli.
• Mangiare una dieta sana che è bassa in grasso e include un sacco di frutta e verdura. Se si mangia cibo spazzatura, ti sentirai male fisicamente, che potrebbe composto i tuoi sentimenti di dolore. Esercitare, anche se non hai voglia. Siate gentili con voi stessi e se devi esercitare meno spesso o per un periodo più breve, farlo.
• Trovare un consigliere di dolore a parlare con uno contro uno. Un professionista sarà in grado di condividere ulteriori strategie di coping e dovrebbe essere in grado di aiutarvi a trattare con le emozioni che ha creata la morte di tua moglie.
• Trovare aiuto per aree tua moglie utilizzata per gestire. Ad esempio, se tua moglie utilizzato per gestire le finanze, trovare un amico fidato per venire sopra e ti insegnano su personal finances. Se lei ha fatto il bucato, trovare un volontario per aiutare con il bucato.