Come smettere di essere così emotivo sopra una rottura

Disfacimenti sono emotivamente difficili, anche nelle circostanze migliori. Possono anche avviare una persona in uno stato emotivo più grave come la depressione. Secondo la risorsa senza scopo di lucro Help Guide, rotture sono traumatici perché rappresentano più appena la perdita della relazione: è una perturbazione della vita di routine, perdita di sogni condivisi o impegni e un cambiamento nella struttura sociale. È importante non assumere un atteggiamento passivo e invece agire per imparare e passare dalla rottura.

Istruzioni

• Far uscire le tue emozioni da piangere, lo sfiato vostre frustrazioni o urlare. Qualunque siano le vostre emozioni, non tenerli imbottigliate. Sentimenti non scompaiono solo perché non sono espressi. La chiave è per esprimerle in modo sicuro e appropriato.

• Trovare sbocchi per trattare con l'overflow di emozioni, specialmente nei primi giorni dopo lo scioglimento. Avere un amico affidabile, trovare un forum di discussione online o afferrare un notebook e avviare scarabocchi.

• Prenditi una pausa. Alleggerire il vostro programma e non sovraccaricare voi stessi. Di dare voi stessi un po' extra cura amorevole, è possibile evitare un processo di guarigione di tratte-out. Secondo la guida, persone sono più probabili essere traumatizzati da una perdita quando sono sotto un carico di stress pesante.

• Elaborare un elenco di cose nuove che sono lieti nella vita. Potrebbe essere un obiettivo come grande come formazione continua o qualcosa di minore come vedere quel nuovo film di avventura. Basta concentrarsi sul futuro invece di guardare all'indietro.

• Distrarti se vi trovate sopraffatto dai ricordi o bloccato nel gioco "what if". Giocare online, andare a fare shopping, vedere gli amici o costruire una voliera. È importante tenere collegato alla vita e avere slancio in avanti nelle vostre giornate.

• Valutare onestamente la relazione. Una rottura può dare preziose informazioni in schemi che non funzionano. Ma non soffermarsi; Basta provare per vedere la situazione dall'esterno e vedere quali fattori un ruolo nella scomparsa della relazione.

Consigli & Avvertenze

  • Quando si verifica il trauma o la perdita, a volte persone si rivolgono ad alcol o altre sostanze per intorpidire il dolore. Fare attenzione a evitare questa trappola. Dimenticare il tuo dolore è una soluzione temporanea e può portare a problemi più grossi rispetto alla rottura.