Niente è più facile che seduta. Ma quando si siede a una determinata attività, come la tipizzazione, per ore e ore, anche i piccoli squilibri possono portare alla fine alla grande e anche debilitante lesioni come lesione da sforzo ripetitivo (RSI). RSI è un acronimo catchall riferendosi ad una varietà di sindromi da uso eccessivo, compreso tendiniti, sindrome del tunnel carpale (CTS), tensione meccanica negative e sindrome di presa toracica (TOS), che risultati da periodi di detenzione le spalle curvo o sollevato. Per evitare questa panoplia delle sindromi da uso eccessivo e improprio, sempre cercando di mantenere una postura corretta quando stai digitando.
Istruzioni
• Tenere entrambi i piedi sul pavimento.
• Tenere la testa e il collo come straight come è possibile ma non costringa così.
• Sedetevi nella vostra sedia affinché il piccolo della schiena preme contro supporto lombare della poltrona, la piccola area imbottita che sporge dalla parte bassa della schiena sulla sedia. Se la sedia che è utilizzare per la digitazione non ha supporto lombare, comprare quello che fa.
• Tenere gli avambracci e i gomiti vicino al corpo, mantenendo almeno un angolo di 90 gradi tra l'interno di ogni avambraccio e all'interno di ciascun braccio superiore. Un angolo di 90 gradi è la stessa come un angolo retto. Mantenendo un angolo sufficientemente aperto tra gli avambracci e le braccia impedirà la compressione del nervo al gomito, secondo l'Università di Cornell.
• Tenere i polsi più piatto possibile, quando le mani sono in posizione sulla tastiera. I polsi non dovrebbero piegare a destra o a sinistra o su o giù.
• Alzarsi e fare pause frequenti per allungare. Uno dei modi migliori di stare seduti correttamente non è seduto in qualsiasi posizione singola per ininterrotto, lunghi periodi di tempo.