Andare in tour con una band di rock-n-roll è spesso visto come tutti i tarda notte festa, alcool e di eccessiva indulgenza. Realisticamente, si non può visitare in questo modo, soprattutto come una piccola band con nessuno spazio e poche risorse. Una combinazione di cibo cattivo, nessun esercizio, poco sonno e troppo bere è comune come un musicista itinerante di rock-n-roll, ma rischia di portare a voi di essere malato, stanco e demotivato giocare spettacoli. Facendo solo pochi cambiamenti durante il tour può notevolmente migliorare il vostro benessere e aiutano a rimanere sani.
Istruzioni
• Sostituire il cibo spazzatura con un'opzione più salutare. Essendo sulla strada, è probabile che si dovrà mangiare cibo di convenienza, ma provare a fermarsi in un negozio del panino, piuttosto che un bar burger e una sana opzione di ordinamento. Maggior parte degli stabilimenti sarà in grado di dirvi quali sono le loro opzioni di basso contenuto calorico. Evitare grassi extra come formaggio e maionese.
• Prendere un buon integratore multivitaminico ogni giorno. Questo vi aiuterà a sostituire alcune delle vitamine sono mancanti su da mangiare una dieta squilibrata.
• Mangiare molta frutta. È possibile raccogliere frutti comuni in quasi qualsiasi negozio d'angolo o minimarket.
• Esercizio almeno tre a quattro volte la settimana. Si potrebbe portare una bici pieghevole, alcuni piccoli pesi o alcune scarpe da training per fare jogging. Si potrebbe anche solo andare per una camminata veloce per 30 minuti. Questo vi aiuterà a sentirsi più in forma e più sano.
• Bere meno alcol. Alcol disidrata e, più spesso, vi lascerà stare male la mattina. Having fun on tour è importante, come touring è una grande parte di essere in una band di rock-n-roll, ma cercare di godere di alcol con moderazione.