Come rilassarsi prima di andare sul palco

Come rilassarsi prima di andare sul palco

Per molti attori, non c'è niente di così spaventoso come vivendo la paura di flubbing una linea o di commettere un errore così come si sta per camminare sul palco. Il solo pensiero può essere sufficiente a rendere un esecutore ben preparato vite o congelare davanti ad un pubblico. Fortunatamente, ci sono alcune semplici tecniche di rilassamento che lenire anche il caso più selvaggio di paura del palcoscenico.

Istruzioni

• Arrivare per il vostro ingresso a pochi minuti di anticipo e attendere dietro le quinte. Assorbire i suoni, luci e sensazioni del palco per abituarsi all'ambiente prima di voi sono alla ribalta.

• Respirare profondamente attraverso il naso e dalla bocca, espirando sul conteggio di 10, 20 e così via, aumentando gradualmente la lunghezza del tempo che necessario per espirare.

• Stringi il tuo dita dei piedi e pugni strettamente come potete e squish il tuo viso in una maschera tesa. Tenere la tensione per alcuni secondi, quindi rilasciarlo e permettere la sensazione di relax per lavare su tutto il corpo. Fare questo alcune volte a prendere conoscenza della sensazione di dissipare la tensione nel tuo corpo.

• Agitare le mani. In piedi su un piede, sollevare l'altro piede da terra e ruotare la caviglia in un cerchio in senso orario, poi in senso antiorario. Effettuare questa operazione lentamente. Ripetere tre volte su ogni lato del vostro corpo.

• Se avete buone ginocchia, fare qualche ginocchio si piega. In caso contrario, fare qualche collo molto lento rotoli – prima in senso orario, poi in senso antiorario. Cadere il mento al petto e abbassarti una vertebra alla volta fino a quando non si può toccare le dita dei piedi. Appendere zoppicare in questa posizione per un momento o due, quindi sollevare te stesso indietro fino ad una posizione diritta piena, una vertebra alla volta. Respirare profondamente, aspetta il tuo segnale e camminare sul palco nel carattere.

Consigli & Avvertenze

  • Il modo migliore per evitare la paura del palcoscenico è al 100% preparato. Conoscere le linee dentro e fuori ed essere sicuri nelle scelte di carattere che avete fatto. Con un addestramento adeguato, si dovrebbe essere in grado di entrare nel personaggio prima di prendere il vostro primo passo sul palco.
  • Fare attenzione a non diventare eccessivamente rilassata appena prima il vostro ingresso. È necessario un po' di adrenalina di guidare il vostro personaggio attraverso la scena. Rilassarsi appena sufficiente per eliminare il nervosismo.