La settimana è pieno di faccende, lavoro, pianificazione frenetica e naturalmente obblighi di vario genere. Più spesso i dispositivi progettati per risparmiare tempo e lavorare sono creando più dello stesso consentendo un accesso quasi immediato per l'individuo e i datori di lavoro, familiari e naturalmente le scuole più che felice di prendere vantaggio di questa comodità. Il fine settimana prevede due giorni per ricaricare, ma se non stai attento, anche questi due giorni minacciano di avere inghiottito nella pianificazione e installazione per i prossimi cinque o-in alcuni casi-può essere preso dall'overflow dei cinque precedenti! Qui ci sono alcuni passaggi semplici ma vitale che vi aiuteranno a rilassarvi in un fine settimana- e sì, il canto è una parte vitale di esso!
Istruzioni
Rilassarsi in un Weekend
• Impegnare il vostro programma per rilassarsi. Proprio come hai messo recitale di balletto del vostro bambino e incontro il tuo capo sul calendario, rilassante anche deve essere pianificata o molto probabilmente non riesce a succedere. Bloccare un pezzo di tempo e non doppio prenotare voi stessi!
• Esercitare il potere di dire "no". Anche se molti un gran lavoratore e amico dedicato si sente imbarazzato di dire "no" quando viene chiesto di aiutare un amico a spostare, un insegnante di mettere insieme un'aula, o un capo oberati di lavoro per preparare il grande incontro, se la richiesta di farlo cade nel blocco programmato del tempo di rilassamento, è necessario esercitare il "no". Renditi disponibile prima o dopo il vostro relax pianificato tempo, ma non durante l'intervallo di tempo!
• Riconnettersi con la vostra famiglia. Rilassante durante il fine settimana significa trascorrere del tempo con la vostra famiglia, soprattutto i bambini. Questo non è il tempo per i compiti e prepara il costume per il recital, ma invece è un momento di non dover fare nulla! Gioca giochi, lounge nel vostro stagno del cortile, rispolverare la chitarra e cantare insieme o semplicemente fare un cruciverba con i vostri anziani.
• Ricordate che gli animali domestici sono famiglia, troppo! Non abbrevia il vostro cane, ma invece pack della famiglia in macchina per un'unità solo in modo che Fluffy può lasciare le orecchie della falda nella brezza. Anche se il viaggio dura poco più di un'ora, il vostro animale domestico della famiglia è sicuro di apprezzare l'attenzione supplementare che potrebbe avere difettava durante la settimana lavorativa.
• Riconnettersi con se stessi. Prendetevi del tempo lontano da tutti e pianificare una mattinata tranquilla sul campo da golf, una bella scarpinata solitaria su un sentiero, o solo un'unità in macchina da soli. Pop nel vostro CD preferito, cantare le canzoni, ascoltare un programma radiofonico preferito o semplicemente godersi la pace e la tranquillità.
• Rilassate il vostro corpo con la mente. I passaggi precedenti incentrato su rilassando la mente, ma non dimenticate di anche rilassare il vostro corpo durante il fine settimana! Ci sono diversi esercizi che è possibile seguire, ma senza dubbio migliore è vigoroso sforzo seguito da esercizi di respirazione strutturato e una lunga e calda doccia o vasca. Si possono quasi sentire i gruppi muscolari rilassante uno alla volta come si esegue questa operazione!
Consigli & Avvertenze
- Il cellulare è il nemico di relax. A meno che non sei un medico di guardia, avvocato, professionista di applicazione della legge o sacerdote, disattivare completamente il vostro telefono cellulare. Non c'è niente che viene il vostro senso questo weekend che non poteva aspettare fino a lunedì mattina.
- Il canto è un grande esercizio nel relax della mente, così come il corpo. Coloro che credono che la loro parte del coro è la sezione di rana può ancora godere di canto nella privacy di un'auto o una doccia!