Come riempire il foro della solitudine

Come riempire il foro della solitudine

Solitudine può farti sentire disconnesso dal resto del mondo. Si può sentire qualcosa o qualcuno manca dalla tua vita. Molti eventi possono innescare la solitudine, compresa la perdita di una persona cara, una mossa o un cambiamento di lavoro. Non devi stare a sentire la solitudine; è possibile sentirsi soli anche quando giro gli altri. Solitudine può influenzare ogni aspetto della tua vita, compreso il tuo fisico, emotivo e salute mentale, nonché le prestazioni di lavoro o a scuola. Mentre solitudine può ritenere ineluttabile, è possibile superare la sensazione con sforzo concertato.

Istruzioni

• Concentrarsi sul soggiorno positivo. Identificare i pensieri negativi che contribuiscono alla tua solitudine. Determinare se questi pensieri sono razionale o irrazionale e fare un consapevole sforzo per porre rimedio a quelli che sono razionali e fuoco ricordando fatti confutano l'irrazionale.

• Sfruttare al meglio del vostro tempo solo attraverso lo sviluppo di interessi personali e indipendenza. Coinvolgere se stessi in attività che ti interessano. Prendere un hobby che avete sempre desiderato per iniziare, come una forma d'arte di apprendimento o viaggiare. Vai a eventi da soli, come concerti, film e avvenimenti sportivi.

• Incorporare l'esercizio quotidiano nel vostro programma. Eseguire attività che aumentano la frequenza cardiaca al fine di elevare il vostro umore. Andare in una palestra o prendere una danza o aerobica classe al fine di aumentare le vostre probabilità di interazioni sociali mentre ti alleni.

• Impegnarsi in opportunità di volontariato al fine di permettere a te stesso la possibilità di interagire con e aiutare gli altri. Unisciti a un gruppo sociale come un gruppo di discussione o il club del libro. Prendere una classe per darti l'opportunità di incontrare persone con interessi simili e possibilmente fare nuove amicizie. Partecipare a gruppi di chat di Internet e siti di social media se si riesce a uscire e unirsi a un gruppo sociale.

• Pratica di sviluppare le vostre abilità sociali e gli altri impegnati in conversazione al fine di aumentare le vostre probabilità di fare amicizia. Iniziare parlando con gli altri al lavoro, scuola o altre impostazioni comuni. Chiedere alla persona di domande su se stessi e i loro interessi. Ascoltare attentamente e fare commenti al fine di dimostrare che siete impegnati nella conversazione. Mantenere il contatto visivo e sorriso al fine di dimostrare che siete interessati nella comunicazione.

• Concentrarsi sullo sviluppo di relazioni esistenti nella vostra vita. Connettersi con gli amici e la famiglia e lavoro a rafforzare quei legami.