Come ridurre lo Stress durante la gravidanza



Molte donne hanno un certo livello di stress quando sono incinte. Dopo tutto, ci sono un sacco di cose di cui preoccuparsi, compresa la salute del tuo bambino, le vostre finanze e ottenere solo attraverso il travaglio e il parto. Lo stress è una cosa normale durante la gravidanza. Tuttavia, è meglio cercare di ridurre al minimo lo stress durante la gravidanza. Qui ci sono alcune cose che potrebbero aiutare.

Istruzioni

• Parlare ad altri le tue emozioni e come ti senti. Può parlare con il vostro partner, famiglia, amici o il vostro medico. Comunicazione con gli altri e sapendo di avere persone che sono disposti ad aiutare il vostro lato può andare un lungo cammino nel ridurre lo stress mentre sei incinta.

• Prendersi cura di se stessi. A volte, hai bisogno di tempo per rilassarsi e non preoccuparsi di faccende di casa o lavoro. Momenti di puro da soli possono aiutarvi a decomprimere e ridurre lo stress. Buone idee di cose da fare: lettura, riposo, guardare la TV, fare shopping o qualsiasi altra cosa che ti fa sentono bene. Si potrebbe anche ottenere una pedicure, soprattutto se si verificano problemi di piegatura sopra per tagliare le unghie dei piedi.

• Assicurarsi che si ottiene abbastanza sonno. Una donna incinta che non dormire a sufficienza può essere irritabile e appaiono stressata. Protezione accesso alla rete ogni volta che è possibile durante il giorno e assicurarsi che il sonno abbastanza durante la notte.

• Ridurre al minimo l'esposizione alle questioni preoccupanti e si potrà ridurre al minimo lo stress. A volte, troppe informazioni sui problemi e complicazioni durante la gravidanza possono causare inutili stress. Se la vostra gravidanza sta procedendo lungo normalmente senza complicazioni, può farti leggere su questi possibili problemi sollecitato per alcun motivo reale.

• Chiedere aiuto se sei stressato su tutto quello che dovete fare per quanto riguarda il lavoro, prendersi cura della casa e si sta preparando per il bambino. Chiedete il vostro partner, gli amici o la famiglia per l'assistenza. Forse possono aiutarti con la spesa o guardare qualsiasi altri bambini che si può avere. Accettare offerte di aiuto o chiedere aiuto può minimizzare lo stress durante la gravidanza.

• Ricevi supporto da altre mamme e donne incinte. Unisciti a un gruppo di supporto locale o un gruppo di Consiglio o mamma messaggio online. Parlando di tue paure, preoccupazioni e stress con gli altri che sono stati lì può aiutare a ridurre lo stress.

• Prendersi cura di se stessi. Una dieta sana e l'esercizio può aiutare a ridurre lo stress. Camminare, nuotare, fare yoga, meditare o qualsiasi altra cosa che potrebbe il tuo stress. Una dieta sana, vi farà sentire meglio in generale e che ridurrà lo stress pure.

Consigli & Avvertenze

  • Non abbiate paura di dire "no". Non devi accettare ogni assegnazione o partecipare ad ogni evento a che siete invitati.
  • Chiedete al vostro medico prima di intraprendere qualsiasi tipo di piano di esercizio.
  • Se vi sentite eccessivamente stressati, contattare il medico in una sola volta.
  • Non abbiate paura di andare a dormire presto la sera. Avrete molto meno stress quando vi siete ben riposati.