Emotivi ricattatori utilizzano sottili tattiche per arrivare a fare quello che vogliono. Maggior parte delle vittime sento spesso frustrazione e insoddisfazione, perché loro esigenze non sono soddisfatte, ma non sono consapevoli che essi sono manipolati. Imparando a spot ricatto emotivo pure come può aiutarti a porre fine a raggiungere i propri obiettivi e priorità e può anche salvare il vostro rapporto.
Conoscere le bandiere rosse
Si finisce sempre chiedendo scusa per le tue azioni, anche quando sai che non hai fatto niente sbagliato? Finiscono sempre per cedere al vostro partner? Non fa il vostro partner o coniuge mai prendere un no come risposta? Tutti questi sono segni che sono manipolati emotivamente. Manipolatori non sempre usare violenza, minacce dirette e intimidazione di controllarti. Spesso, usano le vostre emozioni di paura, senso di colpa, dovere e peccato per ottenere la loro strada. Analizzare il vostro rapporto e chiedetevi se si dà spesso a desideri del vostro partner dal senso di colpa o dovere. Tenere un registro mentale di come spesso si deve fare sacrifici per il vostro partner e quante volte egli accomoda alle vostre esigenze. Nei rapporti con il ricatto emotivo, troverete questo elenco per essere molto diversi.
Capire le tattiche
Comprendere come il manipolatore è predare sulle tue emozioni per controllare le vostre azioni è il primo passo nel riprendere il controllo. Nel loro libro "Ricatto emotivo", Susan Forward e Donna Frazier spiegare che manipolatori utilizzano spesso una tattica che consiste di paura, di obbligo e di colpa (FOG) per ottenere quello che vogliono. Ricattatori utilizzano nebbia per farvi paura facendo arrabbiare o deluderli, obbligato a soddisfare le loro richieste e colpevole se non obbedisce. Usano queste tattiche per fare appello alle vostre emozioni, fare loro richieste sembrano ragionevoli e farti sembrare egoista se non dare loro quello che vogliono. Prossima volta che sono resistenti alle richieste del vostro partner e finisce per dare, determinare se ha usato tecniche di nebbia per influenzarti. Se si tenta di utilizzare una prospettiva da qualcuno di fuori del vostro rapporto per far luce sui comportamenti utilizzati.
Imparare a dire No
Le persone che lottano con dicendo "no" sono di solito quelli che si trovano intrappolati in situazioni indesiderate. Se si desidera porre fine alla manipolato emotivamente, quindi è necessario imparare a dire "no". Imparare a mettersi a proprio agio con la parola di non provare dicendo "" alle diverse situazioni, quando sei da solo. Pensare a quali parole e quali tono di voce si utilizzerebbe. Dicendo: "Non so..." piuttosto che "Non posso..." può essere più efficace nel prevenire la hai da dare trovato uno studio pubblicato nel numero di agosto 2012 del Journal of Consumer Research. Ricercatori dell'Università di Houston e Boston College ha chiesto 120 studenti a utilizzare uno "non posso" o "No" quando furono tentati con cibi malsani e trovato che quelli che ha detto "Non so" erano meno probabili di cadere in tentazione. Scegliere parole che riflettono empowerment per aiutare a sentirsi più in controllo della vostra situazione. Il manipolatore anche sentire che meno costretto a mettere pressione su di voi quando lui o lei può percepire che non potranno essere facilmente dissuaso.
Stabilire i limiti
Quando le vostre priorità personali diventano più importante per voi di gradevoli altre persone, non sarà non più preda di manipolazione emotiva. "Valore il tuo desideri ed esigenze e preferenze. Limiti fissati che non permettono ad altri di invalidare si, mettere giù o ignorare ciò che è importante per voi,"raccomanda il terapeuta Margalis Fjelstad nel suo articolo Psychology Today"Quando le relazioni si basano sulla manipolazione." Pensare i vostri desideri, esigenze e obiettivi nella vita. Quando il vostro partner sta facendo una richiesta che ti fa sentire a disagio, chiedetevi se soddisfare questa domanda richiede compromettere alcune di queste priorità. Tenete a mente che anche se ami il tuo partner molto, hai bisogno di guardare fuori per il proprio benessere in primo luogo. Condividere le vostre priorità personali con il vostro partner, così lei sa dove si è disposti a compromessi e dove tracciare la linea.