Come riabilitare un infortunio al bicipite femorale nel balletto

Un infortunio al bicipite femorale non deve finire la tua carriera come ballerino di balletto, ma è qualcosa che avete bisogno di guardare con attenzione. Il tendine del ginocchio è un punto molto vulnerabile sul tuo corpo, perché è direttamente tra due articolazioni: il ginocchio e l'anca. Quando si danno il tendine del ginocchio, l'area sarà spesso gonfio o infiammata. Questo può rendere un po' più difficile il processo di riabilitazione. Poiché si utilizzano frequentemente i muscoli del tendine del ginocchio in danza classica, è necessario riabilitare i muscoli lentamente e concentrarsi sull'allungamento.

Istruzioni

• Rallentare il vostro esercizi quando si comincia a sentire dolore o senso di oppressione. Continuando a utilizzare la stessa routine hai fatto prima che la ferita può rallentare il processo di guarigione.

• Riposare il muscolo bicipite femorale. Molti ballerini trovarlo utile per prendere qualche giorno di vacanza, per dare loro corpo il tempo di guarire.

• Allungare e rinforzare il muscolo utilizzando esercizi e routine prescritte da un medico o un allenatore. Si vuole prendere le cose lente e costante.

• Utilizzare diverse tecniche per aumentare la forza nei muscoli. Molti medici consiglia nuoto come un modo per riabilitare il tendine del ginocchio perché si estende l'area senza mettere troppa pressione sul posto.

Consigli & Avvertenze

  • Se la ferita diventa estremamente dolorosa, cercare l'attenzione medica e smettere di ballare.
  • Non tenere il muscolo coperto con una medicazione o la benda. Questo può rendere il pregiudizio prendere ancora più tempo per guarire.
  • Evitare di dilatare eccessivamente i muscoli adduttori come questo può rendere il muscolo ancora più stretta.