Una delle caratteristiche di una grande ballerina firma è l'arco molto angolato a suoi piedi, soprattutto quando in piedi in punta. Studenti di balletto che sognano di celebrità di danza sentono la pressione per migliorare i loro archi. Ogni balletto speranza dovrebbe sapere, tuttavia, che la struttura ossea è genetica. Nessun rimedio da solo può creare archi perfetti. Invece, ballerini dovrebbero concentrarsi sul potenziamento del loro piedi forza e flessibilità. Lavoro in e dalla classe di danza può migliorare il vostro arco.
Istruzioni
• Visitare un professionista di salute del piede. Un podologo o piede ortopedico può valutare i vostri archi e raccontarvi condizioni o malattie che potrebbero essere trattengono dal farlo da estensione completa.
• Lavorare su vostri archi con un esperto. Collaborando con un fisioterapista o osteopata può contribuire a migliorare la tua estensione della caviglia, che migliorerà il vostro arco di balletto.
• Rafforzare le dita dei piedi. Chiedete al vostro istruttore di balletto di modi per lavorare sui muscoli punta coinvolti nelle posizioni tendu e pointe, come punto di flessioni e rilievi. Esercizi con Therabands migliorano anche il potere di punta. Nel corso del tempo, tali esercizi possono fare il suo balletto più attraente dell'arco.
• Indossare le scarpe di pointe più spesso possibile. Rodaggio e alla fine portando fuori le scarpe di balletto, è possibile forzare i piedi di esercitare uno sforzo maggiore per mantenere la postura "en pointe". In questo modo funziona il vostro archi e migliora la loro forma.
• Allungare i piedi in scarpe da balletto dopo il vostro lavoro su barre. Stand parallela alla sbarra e piegare lentamente in un demiplié. Mantiene la posizione, sollevare i piedi dal pavimento alto come si può. Mantenere il peso sulle dita più grande dei due. Evitare oscillazioni. Raddrizzare le ginocchia, mantenendo la forma del tuo piede. Lentamente invertire questi movimenti, quindi ripetere otto volte.
Consigli & Avvertenze
- Solo lasciare che un professionista qualificato allungare i piedi, come pressioni eccessive possono causare danni irreparabile. Mai mettere i piedi sotto un pianoforte o una poltrona per ottenere un tratto più profondo.