Tua madre, il tuo migliore amico e sconosciuti al supermercato tutti ti ha dato un sacco di consulenza dei genitori quando si sono state sportivo una pancia incinta. Ma probabilmente hai trovato che tutta la saggezza del mondo potrebbe non hanno preparato per la realtà della maternità. Avere un nuovo bambino è tra le esperienze più meraviglioso e travolgenti della vita. Siate pazienti con voi stessi e ricordate che ogni madre prima volta passa attraverso un periodo di adattamento.
Istruzioni
• Dare ai vostri ormoni la possibilità di insediarsi. Fino a 85 per cento delle donne passano attraverso un periodo di irritabilità, tristezza, ansia e malumore nelle settimane dopo il parto, secondo l'Università di stato di Arizona. Il "baby blues" sono il risultato di flussi di ormone, combinato con la privazione di sonno e lo sforzo fisico della gravidanza e del lavoro. Accettare che non si sente come te per almeno due settimane dopo che il tuo piccolo arriva.
• Parlare con il vostro partner. La nascita di un bambino segna un passaggio importante nel vostro rapporto. È comune per le madri di prima volta a essere così consumata con il nuovo bambino che altre relazioni sono trascurate. I tuoi sentimenti sono probabilmente complicati. Si può sentire che la vita del vostro partner è cambiato a malapena mentre tuo è acceso fine. Può essere così in amore con il tuo piccolo uno che avete un tempo difficile investire emozioni nel vostro matrimonio. Qualunque cosa i tuoi sentimenti, è importante essere onesti. Dare il vostro partner la possibilità di parlare, troppo. Può essere sorpresi di quanto la sua vita è cambiata pure.
• Prendersi cura di se stessi. Con le infinite esigenze di un nuovo bambino, semplici compiti come la doccia e cucinare un pasto possono sentire impossibile. Mangiare bene, esercizio e sonno sono essenziali per il vostro benessere fisico ed emotivo. Una volta che il vostro bambino è alimentato e cambiato, mettilo giù nel suo lettino così si può fare un po ' yoga o improvvisare un'insalata.
• Leggere ma non ossessionare. La biblioteca locale o libreria probabilmente ha decine di genitorialità libri tutti chiamando il tuo nome..--per non parlare di innumerevoli articoli su Internet. Mentre consigli di esperti possono essere utili, si può anche farvi un po ' pazzo. Ricordate che il vostro bambino è completamente unico. Implementare le tecniche di genitorialità che lavorano per la tua famiglia, ma non sentono come se dovessi fare tutto.
• Mantenere un po' di prospettiva. Una delle più grandi sfide della prima volta maternità è la sensazione che le difficoltà durerà per sempre. Quando le notti insonni sembrano interminabili, ricordate che il vostro bambino non sarà poco per molto tempo. In un mese, lui sarà un bambino completamente diverso, e in un anno egli potrà parlare e camminare.
Consigli & Avvertenze
- Mentre il "baby blues" sono comuni e transitoria, 10-15 per cento delle donne sviluppano persistente depressione post-partum, secondo le pubblicazioni di salute di Harvard. Se i sentimenti di tristezza, inutilità e senso di colpa si estendono oltre due settimane dopo il parto, parlare con il vostro medico. Cercare immediatamente assistenza medica di emergenza se avete pensieri di ferire se stessi o il vostro bambino.