Hai speso vostra intera gravidanza imparando a conoscere il bambino crescendo dentro di te, preparando la vostra casa per il nuovo arrivo e voi stessi i rinforzi per il parto. Hai considerato come si cura per il vostro neonato e forse anche il pensiero su che tipo di genitore che si desidera essere. Ecco tutti i più importanti, ma può non aver dato molto pensato a quale stato sarete in subito dopo travaglio e il parto. È fondamentale che hai speso un po ' tempo a pensare a come ti sopravvivere all'indomani fisico ed emotivo del parto.
Istruzioni
• Prepararsi per i cambiamenti fisici è probabile notare dopo travaglio e il parto. Il tuo seno può essere dolorante e scomodo per diversi giorni, quando il latte arriva. Movimenti intestinali può essere difficile e doloroso, pochi giorni dopo la consegna. Se il tuo perineo è stato strappato o ha dovuto essere tagliato dal medico durante il parto, può essere doloroso fino a quando non si guarisce, particolarmente quando seduti o camminando. Il tuo utero continua a contrarsi per un paio di giorni dopo la consegna, che è più evidente durante l'allattamento. Se avete partorito dalla sezione cesarean, si può sperimentare qualche dolore intorno alla vostra zona ferita e trovare certe posizioni scomode.
• Prendersi cura della vostra salute fisica dopo travaglio e il parto. Bere molta acqua per prevenire la disidratazione e la stitichezza. Dietary Guidelines dell'USDA for Americans consiglia di 8 a 10 bicchieri al giorno. KidsHealth.org suggerisce di avere un bicchiere d'acqua ogni volta che si alimentare il vostro bambino per soddisfare le vostre esigenze di assunzione di liquidi. Mangiare una dieta sana ed equilibrata che include un sacco di frutta fresca e verdura, proteine magre e cereali integrali. Neomamme dovrebbero mangiare almeno 1.800 calorie al giorno, dice l'associazione dei professionisti di salute riproduttiva, e un extra di 500 calorie è raccomandato per l'allattamento al seno mamme. Ottenere l'abbondanza di resto. Ogni volta che il tuo bambino dorme, si deve dormire troppo, se è giorno o notte. Prenda tutti i farmaci di dolore, prescritti dal medico.
• Si aspettano di passare attraverso alcuni alti e bassi nei giorni e nelle settimane dopo il parto. Molte neomamme sperimentare il "baby blues" (tristezza, ansia, irritabilità e pianto), che normalmente scompaiono entro una settimana o giù di lì. Dieci al 25 per cento di nuove mamme soffrono di depressione post-partum, secondo KidsHealth.org. Questo è più grave che gli azzurri del bambino e può essere diagnosticato fino a un anno dopo il parto. Sintomi comuni sono sbalzi d'umore, ansia, senso di colpa e tristezza continua.
• Creare una rete di sostegno forte per te. Chiedere aiuto da amici e familiari se si sente sopraffatto. Lasciando il vostro bambino per mezz'ora per andare per una passeggiata, rilassarsi con una rivista o ascoltare musica può aiutare a sollevare l'umore e consentono di sentirsi in controllo. Se non volete lasciare il vostro bambino con nessuno ancora, chiedere aiuto per fare la spesa o altre commissioni. Non mettere pressione su se stessi per tenere il passo con lavori domestici o cucinare ogni pasto da zero. Rendere il vostro bambino e il proprio benessere le vostre priorità in questo momento.
Consigli & Avvertenze
- Non saltare i capitoli dei tuoi libri bambino dedicati al recupero post-partum. Visita rispettabile gravidanza e la genitorialità siti Web per ulteriori consigli e informazioni.
- Se avete dubbi su qualsiasi aspetto del vostro recupero fisico o mentale, dopo il parto, consultare il proprio medico curante.
- Chiamare immediatamente il medico se si verifica una febbre di 100,4 gradi Fahrenheit o superiore; soffre di eccessivo sanguinamento vaginale o aumento del dolore vaginale; Esperienza di dolore toracico, nausea o vomito; o avere pensieri suicidi, allucinazioni o pensieri di danneggiare il tuo bambino.