Sonno colpisce una serie di competenze che corpo bambini ha bisogno per funzionare bene. Concentrazione, memoria, apprendimento e la capacità di gestire lo stress e controllare il comportamento sono solo alcune delle facoltà mentali in cui il sonno gioca un ruolo fondamentale. La mancanza di sonno influisce anche sulla coordinazione fisica. Senza dormire a sufficienza, la capacità del bambino di ricordare e realizzare con successo le azioni che richiedono la coordinazione fisica diminuisce drasticamente.
Abilità motorie
Le capacità motorie del bambino possono migliorare di circa il 20 per cento quando egli è in grado di rimanere a letto tardi abbastanza per ottenere la fine delle fasi del sonno, secondo PsychologyToday.com. Tra il sesta e l'ottava ore di sonno, il cervello conserva e mantiene le capacità motorie che egli ha praticato, secondo Tesh.com. Centro di salute di Ateneo presso l'Università della Georgia osserva inoltre che la coordinazione fisica diminuisce con poche ore di sonno. Inoltre, stare svegli per 24 ore o sette giorni di dormire solo quattro o cinque ore una notte crea menomazione fisica in un adulto equivalente a quella di una persona con un livello di alcool di anima 0.1, afferma la Harvard Business Review. Così, se il vostro bambino ha praticato il suo swing di baseball per gli ultimi pochi giochi, ottenere abbastanza sonno aiuta il suo corpo ricorda la precisa posizione e i movimenti di un buon swing che si collegherà con un passo.
Tempi di reazione
Tempo di reazione in diminuzione è un altro effetto di non dormire a sufficienza. Bambini che mancano il sonno rischiano di non poter rispondere abbastanza velocemente alle situazioni in cui si deve reagire rapidamente. Ad esempio, adolescenti che unità e troppo lentamente che rispondono ad un veicolo davanti a loro che si arresta improvvisamente rischiano di avere un incidente. Allo stesso modo, tempo di reazione di atletica leggera è importante per poter rapidamente ed eseguire con successo una particolare mossa. Coordinazione fisica va di pari passo con il tempo di reazione e senza dormire a sufficienza, e a meno di condizioni ottimali sia in zona, i bambini non sarà in grado di operare al meglio.
Quanto sonno?
Per i più piccoli hanno bisogno tra 12 e 14 ore di sonno. Il vostro bambino in età prescolare dovrebbe ottenere tra 11 e 13 ore ogni giorno. Gli studenti elementari richiedono tra 10 a 11 ore e teens bisogno di almeno nove ore, dice Karen Eble, un educatore di genitorialità certificata scrivendo per il centro per l'educazione Parenting. Il numero di ore di sonno che ha bisogno il bambino comprende anche Pan.
Ottenere abbastanza
Per garantire che il vostro bambino ottiene abbastanza sonno, farla ogni giorno allo stesso tempo, anche se lei era fino tardi. È meglio andare a letto presto o avere un pelo più lungo rispetto a dormire troppo tardi. Una colazione sana e mai frettoloso può anche migliorare il sonno. Ridurre attività se causano troppo stress. Incoraggiate vostro figlio a esercitare durante il giorno, ma non proprio prima di coricarsi. Non permetterle di addormentarsi davanti alla televisione. Bambini che così tendono a svegliarsi più e non dormono profondamente. Seguire la stessa routine di andare a dormire ogni giorno e metterla a letto allo stesso tempo ogni notte.