Depressione post partum è una malattia diagnosticata che gli effetti fino al 10% delle neo-mamme. Ci sono modi di ridurre al minimo i sintomi della depressione post-partum. Questi passi avviano il più presto possibile e la necessità di essere visto attraverso fino a vita con il nuovo bambino è stabilito e confortevole.
Istruzioni
• Per le neo mamme parlare loro esperienze parto, la vita con un nuovo bambino e le transizioni che hanno dovuto rendere. Le informazioni realistiche che avete e la rete di altre nuove mamme può essere un grande sostegno più tardi quando ne avete bisogno.
• Rilassarsi quanto più possibile, sia attraverso la meditazione, lo yoga o per conto proprio. È molto importante per rilassarsi ogni volta che lo stress comincia a montare e avere strategie in atto per affrontare lo stress, una volta che il bambino arriva vi aiuterà a superare i giorni più lunghi della maternità.
• Sonno quanto possibile durante la gravidanza e dopo il bambino è nato. I sintomi della depressione post-partum possono peggiorare di stanchezza eccessiva.
• Prendersi cura di voi stessi con l'esercizio e mangiare sano. Le donne che prendono più cura di se stessi dalla gravidanza attraverso il primo anno di vita del loro bambino sono più propensi a prevenire la depressione post-partum e avranno un senso più acuto se si inizia a sentire una spirale verso il basso.
• Norme realistico per voi stessi, la vostra casa e la tua abilità come un genitore. Durante la gravidanza e per il resto della tua vita come un genitore troverete che semplicemente non c'è abbastanza tempo per fare tutto. Dare priorità a ciò che deve essere fatto e quindi non preoccuparti per il resto.
• Consultare un medico se siete preoccupati per precedente depressione, sentirsi in ansia circa la futura nascita del bambino o pensare si può danneggiare se stessi o il vostro bambino.