Molte donne incinte si sveglia a crampi alle gambe dolorosa nel mezzo della notte. Alcuni esperti pensano crampi sono dovuti all'aumento di peso causata dalla gravidanza, mentre altri credono che sono a causa di un eccesso di fosforo o una carenza di calcio o di potassio. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a evitarli del tutto.
Istruzioni
• Distendere le gambe un paio di volte un giorno, soprattutto prima di coricarsi.
• Ruotare le caviglie e muovere le dita dei piedi per aumentare la circolazione.
• Resistere che punta le dita dei piedi come strisciare nel letto.
• Evitare di incrociare le gambe o in piedi per lunghi periodi di tempo.
• Mangiare cibi ricchi di potassio come le banane.
• Mangiare cibi ricchi di calcio come prodotti lattiero-caseari, pesce con ossa (salmone o sardine), verdure a foglia verde, mandorle e tofu.
• Ridurre l'assunzione di alimenti ricchi di fosforo quali bibite, snack e carni trasformate.
Consigli & Avvertenze
- Se il dolore alla gamba è accompagnato da gonfiore o tenerezza o non andrà via, chiamare il medico. Si potrebbe avere una condizione rara che richiede cure mediche immediate.