Nonostante gli stereotipi della donna troppo emotiva e l'uomo assolutamente stoico, aprendo ad un'altra persona e condividere le tue emozioni può essere una sfida per le persone di entrambi i sessi. Se vi è stato insegnato che essere forte significa essere inalterato, che a nessuno piace una persona infelice o quella logica, non emozione, è la soluzione ad ogni problema, si potrebbe trovare difficoltà a comunicare efficacemente con il tuo emotivamente più disponibili i propri cari. Se il tuo stoicismo sta interferendo con le tue relazioni, è il momento di imparare ad essere comodo condividere i tuoi sentimenti.
Istruzioni
• Pratica che identifica i tuoi sentimenti. Prima è possibile condividerli con altri utenti, è necessario prima conoscere quello che sono. E se hai evitato spettacoli di emozione per anni, potrebbe non sempre essere in grado di riconoscere i propri sentimenti facilmente. Ogni volta che ti cattura respingendo un'emozione, spingendolo via o la razionalizzazione di esso, interrompere e chiedetevi che cosa esattamente sono effettivamente provando.
• Accettare i tuoi sentimenti. Rendersi conto che avete il diritto di sentire nulla. Pratica a ripeterti che le tue emozioni non ti fanno debole, malvagio o stupido.
• Senti come che tuoi cari parlare dei loro sentimenti. Utilizzare le loro espressioni come un modello per se stessi e la pratica compilando il modello ogni volta che si sente fortemente per qualcosa. Non è necessario condividere queste espressioni formule con un'altra persona. Solo allenamento mettendo i tuoi sentimenti in parole per te.
• Iniziare in piccolo. Condividere i tuoi sentimenti non significa dover scoppiare in lacrime la prossima volta che sei arrabbiata. Abituarsi a dire cose come "Mi piace quando fai così" o "Io sono un po' frustrato in questo momento."
• Se non riesci a trovare le parole giuste per parlare di loro emotivamente, definire fisicamente i tuoi sentimenti. Ad esempio, se si verificano perdite come un dolore nel vostro plesso solare, Dì ai tuoi cari che ogni volta che si pensa la persona che hai perso, dolori alla bocca dello stomaco. Questo vi risparmia da parole come "triste" e "lutto", pur consentendo di condividere ciò che sente chiaramente.
Consigli & Avvertenze
- Ricordate che voi e i vostri cari potrebbero reagire in modo diverso allo stesso evento emozionale. Se il vostro coniuge è triste e si sono arrabbiati, la tua rabbia non è sbagliata; è semplicemente il tuo modo di rispondere alla situazione.