Pole Dance una volta era riservata per la privacy dei club di gentiluomini. Oggi, la pole dance è spazzare la nazione in alcuni dei club fitness nome top. Offre un vario tipo di cardio, anziché il normale passaggio e lezioni di aerobica. Ciò che rende l'apprendimento di danza palo e invita alle donne è che è un allenamento sexy. Li fa sentire sensuale e provocante e seducente e bella.
Istruzioni
• Affrontare la pole dance e consentire la mano più forte scivolare su e giù la superficie del palo prima di comprenderlo. Centro di te stesso mentalmente. Quindi afferrare il palo, stendendo il braccio verso l'esterno, la mano che afferra il Polo a livello della testa. Posizionare il piede interno saldamente alla base del palo.
• Consentire la musica ti consumerà. Lasciate che il vostro corpo spostare nella sua propria forma, i fianchi che ondeggiano, si spostano lateralmente.
• Lasciate che il vostro arco di corpo, il peso che si appoggia indietro e la mano continua ad avere una stretta sicura intorno al palo. Il vostro corpo è ora appeso dal Polo. Spostare il vostro corpo in modo "S" e lasciarlo a ondeggiare sensualmente a ritmo di musica, come si diventa uno con la sua melodia.
• Riportare il vostro corpo in una posizione raddrizzata, la mano ancora afferrare il palo. Passo intorno al palo lentamente, mantenendo il vostro piedino esterno dritto e in un movimento oscillante lasciarlo oscillare fuori al lato, imperniato su vostro interno piede, permettendo il ginocchio piegare leggermente come fate il vostro turno.
• Tornare al punto di partenza, ondeggiando i fianchi all'unisono per la musica, poi portare la gamba dominante e agganciare il palo. Eseguire lentamente la gamba lungo la superficie di poli. Abbassare la gamba ancora una volta. Quindi posizionare il piede esterno giù appena dietro l'altro piede. Il tuo corpo dovrebbe essere ora spostando il suo peso a quel piede posteriore.
• Portare all'interno gamba backup, agganciandola ancora una volta intorno alla parte anteriore del Polo. Assicurarsi che la gamba ha una buona presa proprio dietro il ginocchio. Arco il tuo corpo lentamente. Sento come erotico ogni movimento è, permettendo al corpo di muoversi in una serpente-come la moda, tua mente consumati dalla musica.
• Consentire al corpo di utilizzare il proprio peso di oscillare attorno al Polo come la gamba rimane afferrata sulla sua superficie. La mano avrà ancora una presa sicura su palo. Finire di inarcando la schiena profondamente, o come comodamente come il vostro corpo vi permetterà, questo è entra in gioco la flessibilità. Arco all'indietro lasciando la vostra planata mano inferiore per consentire un più profondo arco, assicurandosi sempre che la gamba e la mano sono entrambi ancora afferrati saldamente intorno al palo. Consentire al corpo di strisciare il relativo senso giù in una posizione accovacciata, parte superiore del corpo inarcando avanti prima di quindi strisciare indietro contro il palo.
Consigli & Avvertenze
- Sempre consultare il medico per assicurarsi che il vostro corpo è abbastanza sano per cominciare questo tipo di fisicamente impegnativo esercizio. Anche se i movimenti sono lenti, ciascuno di essi verrà essere duraturo su tutti i gruppi muscolari come pure essendo un'attività cardiovascolare.
- Trovare un po' di musica che seduce la mente così come il vostro corpo. Musica che si consumano e rendere il vostro corpo desidera spostare disinibita e liberamente.
- Imparare a ballare palo può venire con un prezzo; filatura, twirling e con più avanzate si sposta ad esempio appesi sottosopra dal Polo utilizzando solo le cosce come grip, sarete i muscoli che lavorano all'interno del tuo corpo non sapevo nemmeno esistesse.
- Non usare mai lozioni o oli sul tuo corpo quando pole dance, faranno il Polo pericoloso ed un pericolo facendo sua superficie scivolosa.
- Essere sicuro che sia una pole dance vera e non un giocattolo fatto semplicemente per posa. Tentando di ballare su di essi possa causare lesioni sever.