Vittime di abusi domestici lasciano e tornare con il loro aggressore circa sette volte prima di effettuare un taglio netto, secondo A.A.R.D.V.A.R.K., una risorsa per le vittime di abusi, lo stupro e la violenza domestica. . Può essere terrificante a mettersi in proprio dopo anni di averlo sbattuto in testa che non sei capace di fare qualsiasi cosa giusta. Si può prendere tempo per superare questa mentalità. Concedetevi come gentilmente e pazientemente come si farebbe con un amico nella stessa posizione.
Istruzioni
• Costruire una nuova casa per te, uno che è completamente tua. Se sono stati spostati quando hai lasciato il tuo aggressore, contattare il vostro programma di violenza domestica locale o rifugio per donne per aiuto e suggerimenti verso la ricerca di sistemazioni temporanee e permanenti. Se non vivi con il tuo aggressore, ma lui ha lasciato il segno sul vostro appartamento o casa, impacchettare tutto suo e drop off presso risorsa di donazione, ad esempio di buona volontà, l'esercito della salvezza o Vietnam Veterans of America. Quindi sostituire come gran parte dell'arredamento, come si può permettere. Anche se è solo un nuovo copriletto, esso vi aiuterà a cancellare lui e ristabilire il vostro reclamo per il tuo tappeto erboso.
• Stabilizzare la vostra situazione finanziaria se dipendeva il tuo aggressore per supporto. Utilizzare tutte le risorse che la nazione o lo stato mette a disposizione di quelli nel bisogno. Domanda per buoni pasto, aiuto con il tuo affitto e assistenza con inserimento lavorativo. Prima sei autosufficiente, meglio vi sentirete. Se tu fossi il capofamiglia in rapporto abusivo, prende il suo nome fuori le carte di credito, lei potrebbe ancora a disposizione, ma se eri sposato, parlare con un avvocato prima di scoprire come si può legalmente andare su questo.
• Fate una lista di nuovi traguardi e chiodino esso da qualche parte, così si noterà spesso. Possono essere piccoli passi o quelli più grandi, finché sono realizzabili. Se si desidera di essere di nuovo felice, nastro una foto da te scattate nei giorni migliori, quando stavi sorridendo. Poi, quando finalmente ridere ancora spontaneamente, spuntare quell'elemento e passare a quella successiva.
• Recuperare se stessi ogni giorno. Almeno una volta ogni periodo di 24 ore, è possibile fare qualche piccola cosa che non si poteva fare quando il tuo aggressore stava dominando la tua vita. Se odiava il tempo trascorso giardinaggio e punito per esso, semi di piante nel vostro giardino, da qualche parte si può vederli crescere ogni volta che si guarda fuori dalla finestra. Ogni germoglio che spunta può essere l'equivalente mentale di un altro giorno di guarigione. Guarda la programmazione televisiva che si preferisce. Dipingere le unghie perché si desidera. Lasciatevi coccolare.
• Rimanere in contatto con la rete di supporto. Questi possono essere familiari, amici o altre vittime che hai incontrato in un rifugio di abuso. Ne fanno un punto per ottenere insieme a loro almeno una volta a settimana, ma anche entrare in contatto con loro quando si sente il tuo stato d'animo di immersione o incertezza strisciante si. Consentire loro di sostenere voi.
Consigli & Avvertenze
- Non saltare troppo presto in un'altra relazione. Hai bisogno di tempo per guarire e ricominciare da capo, e se si cominciano a frequentarsi troppo presto, si rischia di perdere se stessi in un'altra relazione prima che hai avuto la possibilità di recuperare il vecchio, grande si.