Perdonare e dimenticare, lasciar andare e alleggerire il carico. Un rancore può essere un peso pesante da sopportare.
Istruzioni
• Pensare a quello che è successo.
• Riconoscere tutti i tuoi sentimenti. Spesso c'è rabbia in agguato dietro qualsiasi dolore o tristezza si potrebbe sentire.
• Esprimere i propri sentimenti - riportarli, parlare con un amico o semplicemente lasciarsi sentire quello che senti.
• Accettare la responsabilità per le proprie emozioni. Anche se stati trattati ingiustamente e le tue emozioni possono essere giustificate, è ancora a voi decidere quando sei pronto a smettere di sentimento arrabbiato o turbato.
• Parlare con l'altra persona circa il comportamento che vi sconvolto come ti ha fatto sentire. Le probabilità sono che non si sente veramente pronti a perdonare fino a quando non si conosce questa persona ha sentito e capito il tuo punto di vista.
• Cercare di capire la prospettiva di un'altra persona, anche se davvero non sei d'accordo con esso.
• Ricostruire la fiducia nel rapporto. Fare accordi sul comportamento futuro accettabile ogni qualvolta sia appropriato.
• Prendere la decisione di perdonare e comunicare il tuo perdono per l'altra persona. Una volta fatto questo, fare ogni sforzo per spostare e lasciarlo andare completamente.
Consigli & Avvertenze
- Si può perdonare qualcuno senza condonare il suo comportamento; perdono non è la stessa cosa di approvazione.
- Evitare una reazione difensiva scaricando prima le tue emozioni fuori la presenza del malfattore - questo aiuterà l'interazione di essere più produttivi.
- Attendere fino a quando sei veramente pronto a perdonare. Rispetto i tuoi sentimenti e prendere tutto il tempo necessario.