Anche se il perdono è una della cose più importanti che potete fare per il bene di tua salute emotiva e il matrimonio, spesso è molto difficile. Questo è particolarmente vero quando l'offesa contro di voi è stato grande o è in corso, come è spesso il caso con l'abuso emozionale. Se hai un marito emotivamente abusivo, è saggio chiedere consulenza, come un individuo o una coppia. Come parte della terapia, il perdono è probabile a venire. Quando si cerca di perdonare tuo marito, la cosa più importante da ricordare è che il perdono è solo tanto a tuo vantaggio come è suo.
Istruzioni
• Ricorda che non hai alcun controllo sul suo comportamento, solo il tuo. Non è possibile modificare chi è o che cosa ha fatto. La scelta di abusare di voi era il suo solo, e niente lo giustifica. Tuttavia, avete la possibilità di fare qualcosa di incredibile e giusto di fronte alle grandi avversità. Il desiderio di perdonare tuo marito è un testamento alla vostra forza e carattere.
• Creare un elenco di tutti i torti che ha commesso contro di te. Essere quanto più specifici possibile, inserzione esattamente cosa è successo e quando è successo.
• Creare un altro elenco a fianco di quella prima, scrivere la risposta al suo abuso. Forse c'erano volte in cui si è risposto di presentarne lui. Anche se lasciando la situazione o saldamente chiedendogli di smettere sono le risposte corrette, urlando, diffamazione, colpire, manipolare o abusare di lui sono le risposte sbagliate.
• Riconoscere che le vostre risposte sbagliate verso di lui erano offensive, indipendentemente dal fatto che ha iniziato lui. Prima si può perdonare qualcun altro, si deve prima riconoscere che avete anche fatto cose che richiedono perdono. Tuttavia, non consentono questa realizzazione per farvi sentire come se si è meritato il suo abuso. Abusi di qualsiasi tipo sono sempre ingiustificato. Al contrario, prendersi cura di se stessi e si impegnano a non presentarne lui in futuro.
• Addolorati per quello che hai perso. Quando l'abuso emozionale è stato introdotto in un matrimonio, la fiducia, la sicurezza, affetto, l'unità e l'autostima sono tutto compromesso. Si può sentire senza valore o rimpianto per la perdita di ciò che si sperava sarebbe un buon matrimonio. It's alright a piangere queste cose, e facendo così sarà di aiuto, piuttosto che ostacolare, il processo di perdono.
• Capire che perdonare non significa dimenticare. Si avrà sempre la memoria di quanto accaduto e cercando di sopprimerla sarebbe malsano.
• Rendersi conto che perdono non ti rende vulnerabile. Può essere trattenendo la tua rabbia verso tuo marito perche ' pensi che ti proteggerà da abusi futuri. La rabbia è un sentimento debole rispetto al perdono. Rabbia non proteggerti, ti fanno solo amaro. Se si tratta di un impedimento al perdono, si verificano pratica appropriata, risposte protettive che è possibile utilizzare dovrebbero abusi futuri. Invece di rabbia e ostilità, utilizzare un tono calmo e una prontezza per lasciare la situazione come difesa.
• Riconoscere che perdono non significa che le cose hanno tornare indietro a com'erano. Anche se perdono richiede di pensare il meglio di tuo marito, non dovrebbe essere necessario estendere la vostra fiducia stupidamente. È possibile accettare che ci sono cose buone su di lui senza dargli il potere sopra il tuo cuore o della mente.
• Capire che cosa significa veramente perdonare. Quando avete perdonato qualcuno, auguro il meglio per loro e li trattano con rispetto. Si non filtrare le loro azioni future attraverso la lente delle colpe passate e accetti quando cambiano per il meglio. Ci possono essere momenti quando ti senti ferito dal passato, ma questo non significa che non avete perdonato loro. Significa semplicemente che non aver lutto quello che è successo. Inizialmente, il perdono è una decisione cosciente della mente, non il cuore. Tuttavia, una volta che avete commesso mentalmente a perdonare voi marito, il tuo comportamento e cuore atteggiamento verso di lui lentamente seguirà.
• Prendere una decisione consapevole di perdonarlo. Ricordate che sono non perdonarlo perché se lo merita, ma perché sei una persona di grazia.
• Tenere tutte le tue risposte a lui contro l'elevato standard del perdono. Impegnarsi solo in un comportamento che dimostra il tuo perdono. Se siete pettegolezzi su di lui, parlare con lui in un tono umiliante, desiderare cose cattive su di lui o tenere le aspettative solo negative, il vostro lavoro di perdono non è ancora completa.
• Monitorare lo stato del vostro cuore durante il processo di perdono. Sei amaro? Ti senti ancora risentimento? O, iniziata ammorbidire il tuo cuore? Ti senti pieno di speranza? Il più lontano si sposta lungo nel tuo perdono, più tenera diventerà il tuo cuore.
Consigli & Avvertenze
- Avere un mentore o un consulente può essere estremamente utile durante il processo di perdono.
- Se ritenete che seriamente minacciata sia emotivamente o fisicamente, non continuare il rapporto. Lasciare immediatamente la situazione e cercare aiuto. Si può perdonare tuo marito senza essere in una relazione con lui.
- Oltraggiatori spesso chiederà perdono per disegnare i loro partner indietro nel rapporto. Ricordate che solo perché tu lo perdoni, non significa che non devi proteggerti impostando limiti costanti.
- Ricorda che tuo marito abbia commesso un torto grande contro di voi. Non farlo, te stesso o chiunque altro minimizzare la gravità dell'abuso emozionale.