Dolore può essere un'emozione paralizzante. Quando avete subito una perdita importante, può sembrare impossibile da immaginare un tempo quando non sentirai un forte senso di dolore quando si pensa alla persona che hai perso. Tuttavia, il dolore è una parte naturale della vita e si deve aspettare di sentire dolore forte per un periodo di tempo. Può mai completamente a superare una perdita, ma una volta che hanno afflitto e desidera portare avanti con la tua vita, è possibile utilizzare alcune tecniche di bandire quel forte senso di dolore dalla vostra esperienza quotidiana.
Istruzioni
• Collegarsi con gli altri per il supporto. Non piangere da solo. Sfogati ai vostri cari, se possibile e vedere un professionista, come un terapista o un consigliere di dolore che si può parlare su di esso. Se avete una fede specifica, appoggiarsi le persone nel tuo gruppo di fede per comfort e sostegno. Se siete in grado di incontrare qualcuno che ha sperimentato una perdita simile, come in un gruppo di sostegno, anche questo è un modo utile per ottenere il sostegno.
• Guardare dopo le vostre esigenze fisiche ed emotive. Quando sei in lutto, è necessario prendersi cura di sé. Dolore può linfa la tua forza e le tue emozioni grezzi possono portare a una mancanza di sonno o un appetito ridotto o iperattivo. Tenta di mantenere la vostra forza fisica da mangiare regolarmente. Questo è dove il passaggio 1 può essere utile; Se sono appoggiati su una persona cara, una delle cose che possono fare è di assicurarsi che si mangia correttamente. Sul piano emotivo, guardare fuori per le cose che possono innescare una ricaduta nel dolore pesante, quali anniversari della perdita.
• Accettare ciò che è accaduto. La prima fase del lutto è negazione, quando si nega che la terribile perdita avete sperimentato mai accaduto. Questa negazione potrebbe sembrare per proteggersi dal dolore, ma non è così davvero, solo ritarda gli effetti. Il più veloce sono in grado di muoversi attraverso le altre fasi: rabbia, contrattazione, depressione e poi infine l'accettazione, il più veloce si sarà in grado di e bandire il dolore che si verificano.