L'ultimo trimestre di gravidanza può essere difficile soprattutto su una futura mamma. Col progredire della gravidanza, il bambino inizierà a spostare la testa verso il basso nella zona pelvica della madre a preparare per la nascita. Mentre questo accade, può creare una grande quantità di pressione sulla zona pelvica e rendere la madre molto scomodo. In genere, il corpo aiuta con la produzione di ormoni a rilassare i muscoli e le articolazioni nella zona alla moda intorno a questo tempo stesso prendere la pressione fuori regione pelvica. Tuttavia, che non può essere sufficiente sollievo. Seguendo alcuni semplici passaggi, una madre può ridurre il dolore e sentire più confortevole.
Istruzioni
• Fissare sulla schiena su una superficie piana e confortevole. Un letto o un divano è meglio dare il vostro sostegno indietro aggiuntiva.
• Collocare due o tre cuscini sotto le ginocchia e polpacci, elevando i piedi sopra le spalle. Allarghi le gambe circa 12 a 16 pollici a parte pure. Questo aiuta a ridurre lo sforzo sui fianchi inferiori.
• Posizionare un cuscino sotto il lato destro, rendendo il vostro corpo magra leggermente verso sinistra. Posa di piatto sulla schiena per un lungo periodo di tempo può mettere stress sul bambino nel grembo materno a causa della pressione e il peso del vostro addome che riposa sul tuo intestino e vasi sanguigni principali. Circolazione, inoltre, può essere diminuito al bambino. Dormire e riposare sul lato sinistro favorisce la buona circolazione.
• Posare in questa posizione per 20-30 minuti alla volta ogni volta che si sente pressione o disagio nella regione pelvica.
• Dormire sul lato sinistro la notte, durante i sonnellini o ogni volta che si stabilisce per un periodo prolungato di tempo. Questo aumenta la circolazione sia al bambino e alla regione pelvica.