Essere in grado di dire a qualcuno come ti senti è un edificio isolato a stabilire relazioni a lungo termine. Esprimere emozioni viene facile per alcune persone, ma è più difficile per gli altri per una serie di motivi. All'inizio, parlando i tuoi veri sentimenti può sentire scomodo e scomodi, ma con il tempo e la pratica, è possibile superare questa difficoltà. Alla fine, espressione diventerà una seconda natura e le relazioni saranno apprezzati.
Istruzioni
• Descrivere come si sente se qualcosa di che una persona sta facendo sta causando disagio fisico. Sottolineare il tuo sentimento senza elencare i difetti di altra persona al fine di evitare il conflitto. Ad esempio, si potrebbe dire, "questa casa disordinata sta dandomi un mal di testa," invece di dire, "Sei così un slob darmi un mal di testa."
• Utilizzare parole specifiche quando esprimere i propri sentimenti invece di essere vago. Ad esempio, invece di dire si sentono sconvolto che il tuo amico annullato il vostro pranzo data, di' al tuo amico che ti senti triste, perché erano ansiosi di stare insieme.
• Dite alla persona il grado in cui si sente una certa emozione. Ad esempio, nello scenario pranzo data cancellazione, si può sentire leggermente triste che il tuo amico ha dovuto annullare perché era troppo stanca, o forse si sente estremamente turbato che ha annullato per trascorrere del tempo con il suo nuovo fidanzato.
• Descrizione dell'evento che è la causa di avere questi sentimenti, quindi non c'è nessun malinteso. Di' al tuo amico, "Annullando il nostro appuntamento a pranzo così si potrebbe passare il tempo con il tuo nuovo ragazzo mi ha fatto sentire triste e male."
• Spiegare qualsiasi emozioni contrastanti che si riscontrano. Ad esempio, "cancellare il nostro appuntamento a pranzo mi ha reso un po' triste, ma sono contento che non hai provato a guidare dato che eravamo così stanchi."