Superare una rottura può essere una sfida, soprattutto se termina il rapporto non era la tua idea. Immediatamente dopo lo scioglimento, può sembrare impossibile a godersi la vita senza il tuo ex-fidanzato o marito o anche andare attraverso il vostro giorno senza pensare a lui. Questa fase di dolore e di crepacuore è normale. Con il tempo, tuttavia, il dolore svanirà e si sposteranno. Fare scelte positive, come parlare con un amico invece di raggiungere per un drink, ti aiuta a recuperare più velocemente da una rottura.
Istruzioni
• Parlare con un amico fidato. Condividere i tuoi sentimenti e ottenere supporto ti aiuta a iniziare a guarire. Scegli un amico che ascoltare voi, mantenere i vostri segreti e non giudicare quello che stai provando.
• Metti via i ricordi, tali immagini incorniciate o regali, dal tuo ex. guardando questi elementi non aiutarvi a passare. Se ritenete che non c'è nessun modo penserete mai positivo della tua ex ancora una volta, si potrebbe desiderare per disfarsi di questi articoli anziché semplicemente metterli in deposito.
• Ottenere qualche esercizio, anche se non hai voglia. Esercizio cardiovascolare riduce la depressione e l'ansia e aumenta i livelli di energia.
• Mangiare una dieta equilibrata e sana. È facile raggiungere per cioccolato o cibo spazzatura quando sei arrabbiato, ma ti sentirai meglio se si mangia una dieta nutriente.
• Scrivere in un diario. Scrittura in un giornale di registrazione consente di onestamente esprimere idee e sentimenti. Scrivere i vostri pensieri può anche aiutarvi a evitare di soffermarsi su di loro; una volta scrivono altri, si può essere in grado di muoversi facilmente.
• Concentrarsi sulla rilassante o viziarsi. Ad esempio, ottenere un massaggio, andare a fare una passeggiata, ascoltare musica rilassante o guardare il vostro film preferito.
• Soggiorno occupato. Non smettere di andare a classe o smettere di uscire con i tuoi amici a causa di una rottura. Stare a letto tutto il giorno può sembrare allettante, ma ti sentirai meglio se ti alzi, ti vesti e partecipare alle vostre attività normali. Se ti senti che deve essere miserabile inizialmente, datevi un limite come 2 giorni a sentire in questo modo. Dopo 2 giorni, riprendere le attività normali.
• Cerca di non pensare a tuo es. resistere alla tentazione di guardare alla sua pagina di Facebook o chiedere agli amici come sta facendo. Inoltre, let go di colpa - concentrandosi su se stessi e la vostra nuova vita è più importante di analisi lo scioglimento o la sua causa.
• Sii paziente con te stesso. Addolorata e recupero richiede tempo, quindi non aspettatevi di sentire meglio immediatamente.
Consigli & Avvertenze
- Prendere in considerazione ottenere professionale consulenza se avete problemi di recupero da una rottura.
- Ottenere aiuto se ti senti suicida. Chiamare il 911 o il cavo di sicurezza prevenzione suicidio nazionale al 1-800-273-8255.
- Evitare di bere, fumare o assumere droghe per far fronte con tristezza.
- Essere cauti con i rapporti di rimbalzo. Un nuovo ragazzo potrebbe aiutarvi a dimenticare il tuo ex, ma rimbalzo relazioni spesso causano più problemi.