Bambini fra le età di 8 e 10 dovrebbero avere un numero consigliato di otto a 10 ore di sonno. Sempre i bambini l'abitudine di andare a letto è aiutata da un rituale sera. Attività dovrebbe cominciare ad avvolgere giù entro mezz'ora di andare a dormire del bambino e sostituito con i preparativi per sonno la notte di. Scegliere i vestiti e il pranzo per il giorno avanti aiuta i bambini a diventare proprietario di loro prima di coricarsi e attendo con ansia il giorno avanti.
Istruzioni
• Ricordare il vostro bambino di loro prima di coricarsi e ciò che hanno da fare per prepararsi per il letto e il giorno successivo. Dopo cena, spiegare loro l'importanza della definizione del budget loro tempo. Tagliare televisione, videogiochi e il computer almeno una mezz'ora prima di coricarsi..--anche interrompere qualsiasi attività fisiche più importanti.
• Confezione sacchetto di scuola del vostro bambino con loro, controllando per i compiti appropriati, libri di testo, cartelle, forme di autorizzazione e inviti. Scegliere i vestiti a scuola con tuo figlio..--permettere loro di fare le proprie scelte e compromesso se necessario.
• Dare al bambino un bagno o doccia con bolle o un Bagnodoccia calmante. Applicare una lozione calma come profumo di lavanda o qualche altro profumo che il vostro bambino ama prima che si vestono in pigiama confortevole sciolto.
• Consentire l'8 a 10 anni alcuni tempo personale per leggere tranquillamente a letto. Dopo di che, scegliere un libro che potete leggere a loro ogni notte..--anche se ci vogliono mesi per finire il libro, faranno attendo con ansia la storia ogni notte e associarlo con l'ultima cosa che fanno prima di andare a dormire.
Consigli & Avvertenze
- Il bambino non dovrebbe fare i compiti o altre attività di sonno non-sul letto così che esso diventa associato solo dormire.
- Perché la temperatura corporea aumenta durante il sonno, è possibile tenere la camera ben ventilata a moderatamente fresco prima di coricarsi.
- Prestare attenzione all'orologio per la propria consapevolezza. A volte un bambino diventerà tranquillo intorno a coricarsi e finiscono per rimanere a più tardi perché essi non hanno attirato l'attenzione a se stessi.