Come ottenere il vostro bambini & marito interessati a mangiare sano

Si può portare la vostra famiglia a un piatto sano, ma è possibile farli mangiare. La transizione a un sano stile di vita possa essere soddisfatte con resistenza, soprattutto se i vostri figli e il marito sono abituati a caramella-come frutta snack, patatine fritte e cibi fritti. Prendendo la transizione lentamente e utilizzando semplici sostituzioni, si può mostrare la tua famiglia che mangiare sano non è doloroso. Si potrebbe anche ottenere loro di partecipare a pianificare i pasti salutari.

Istruzioni

• Parlare alla tua famiglia perche ' vuoi migliorare come mangi. Discutere l'aumento di energia e il corpo più sano che deriva dal mangiare cibi più sani. Mostrare la tua famiglia che sei eccitato circa il passaggio a una dieta più sana, quindi prendono il vostro entusiasmo.

• Impostare una famiglia sfida mangia sana per motivare i tuoi figli e marito a fare scelte migliori. Creare un grafico per tenere traccia di quanti frutti, verdure e bicchieri d'acqua che consuma ogni membro della famiglia. Creare una nuova sfida ogni settimana. Ad esempio, una settimana si potrebbe vedere chi può bere più acqua o chi mangia la maggior parte delle verdure.

• Swap fuori i favoriti della famiglia con alternative più sane. Ad esempio, se il vostro bambino ama snack di frutta gommose trasformati, fare il vostro proprio usando succo di frutta e gelatina, o rendere la pelle di frutta fatte in casa usando la purea di frutta. Fare patatine fatte in casa da affettare sottilmente patate dolci, gettando con olio d'oliva e arrostire in forno fino a quando sono croccanti. Se i tuoi figli e marito vedere che hanno alternative ai loro favoriti, potrebbero essere più disposti a dare un colpo.

• Cucinare gli stessi piatti, ma con gli ingredienti più sani. È possibile apportare semplici modifiche per i favoriti della famiglia che li rendono più sano. Ad esempio, parte di swap delle tagliatelle lasagne per fette sottili le melanzane, tagliate la carne a metà, usare ricotta di basso contenuto di grassi e aggiungere verdure triturate negli strati la prossima volta fai lasagne. I tuoi figli e marito ottenere un pasto simile con meno calorie e grassi e più verdure. Far loro sapere che hai apportato modifiche così vedono che più sano non significa insipido.

• Offrire scelte per la vostra famiglia. Lasciate che ogni membro della famiglia una notte per pianificare il menu con la vostra guida per renderlo un pasto sano e equilibrato. Impostare i tuoi figli sciolto nella sezione dei prodotti così possono scegliere nuovi frutti e verdure e specialità. Avendo qualche controllo in ciò che mangiano, i vostri bambini potrebbe rendere più gradevole sulle modifiche.

• Mangiare frutta e verdura coltivati localmente. Testa a una fattoria a raccogliere il tuo mele. Fare un viaggio settimanale per il mercato degli agricoltori a stock la tua cucina con i prodotti. Coltivare i vostri propri prodotti nel cortile di casa.

• Lasciare spuntino sano opzioni fuori dove i tuoi figli e marito può afferrare facilmente. Vostra famiglia può godere di sedano condita con burro di arachidi, ma non vogliono lavare e tagliare il sedano solo per godere. Se si dispone di verdure preparate in frigo, frutta lavata in una ciotola sul bancone e altri snack conveniente, quali i dadi, in sacchetti, la vostra famiglia è più probabile a mangiarli.

Consigli & Avvertenze

  • Lasciate che vostra famiglia hanno occasionali dolcetti così non si sentono privati o si ammalano di una sana alimentazione.