Ottenere i bambini a mangiare insalata può essere una battaglia in salita se si sia restia a verde, ortaggi a foglia. Tuttavia, insalata verde, come spinaci, lattuga, bietola da coste Svizzera e cavolo sono imballati con vitamine, minerali e fibre che i tuoi figli hanno bisogno per un sano sviluppo. Potrebbe richiedere un po' di pazienza, ma è possibile ottenere i vostri bambini a mangiare insalate più rendendole più accattivante con aggiunte di sane, gustose e che li rende un'occasione dei pasti regolari.
Istruzioni
• Coinvolgere i vostri bambini a fare l'insalata. I vostri bambini possono essere più inclini a provare un'insalata che hanno aiutato a mettere insieme. Portarli a negozio di alimentari o del coltivatore con voi a scegliere i verdi dell'insalata e le verdure, come carote, cetrioli e pomodori. Consentire loro di aiutarvi a strappare le foglie e mescolare le verdure nell'insalata. I vostri bambini probabilmente sarà lieto di mettere il loro piatto di insalata sul tavolo ed entusiasti di provarlo.
• Aggiungere condimenti per insalata creativa. Un'insalata con niente ma verdi e poche scaglie di carote non è probabile fare appello ai bambini. Ma un'insalata ricca di colori vivaci di verdure e persino frutta è molto più interessante. Invece di usare fette di pomodoro rosso in insalata, aggiungere pomodori di heirloom verde e giallo pure o aggiungere chicchi di mais fresco, ideale per un bambino che ama la pannocchia. Un bambino amante della frutta potrebbe essere incuriosito di provare un insalata con fragole, mirtilli o mandarini.
• Caricare la vostra insalata con carne. Forse il vostro bambino felicemente mangia la carne di manzo, pollo o tacchino sulla sua piastra di cena, ignorando le verdure. Alcuni petto di pollo cotto a fette e mescolarlo con lattuga romana, crostini di pane e parmigiano per un insalata Caesar o tagliato in tranci suo preferito dei salumi, come fette di tacchino o salame, per aggiungere a un'insalata di spinaci. Se notte taco è il preferito del vostro bambino, è possibile fare un'insalata di taco con carne macinata di manzo, lattuga iceberg e tacos sbriciolato sulla parte superiore. Assicurarsi di includere più insalata di carne, però.
• Rendere divertente di insalata da mangiare. Versare i diversi tipi di condimenti per insalata, varietà preferibilmente senza grassi oa basso contenuto di zucchero, in piccole ciotole e dare al vostro bambino come insalata "salse". I bambini amano immergersi patatine e pollo con le dita di salse, e possono fare lo stesso con insalata verde. In questo modo anche i bambini a controllare la quantità di condimento che vogliono. Un'altra idea è di avere una notte di insalate, dando i vostri bambini una scelta del tipo di insalata verde, frutta, verdura e dado condimenti che vogliono per la loro insalata.
• Mangiare la vostra insalata. Servire l'insalata più spesso possibile e sottolineare come gustoso e delizioso è quando si mangia. I bambini piccoli tendono a prendere spunti di cibo dai loro genitori. Se sembra che si stanno godendo, possono essere disposti a provarlo. Si potrebbe anche voler provare a dare insalata un nome "più fresco". Si potrebbe considerare definendolo "muscolo verdi", o "spinaci di potenza," che indica che mangia insalata renderà forte i vostri bambini.
Consigli & Avvertenze
- Tritare insalata del vostro bambino in parti morso-graduate che possono facilmente raccogliere con una forchetta. Grandi foglie che sono difficili da pick up può fare insalata meno piacevole per il vostro bambino.