L'arco dei piedi di una ballerina è fondamentale per la sua danza. Un arco altamente sviluppato permetterà di sua piena estensione e visivamente belle linee dalla sua punta delle dita per le dita dei piedi. L'arco del piede della ballerina lei permette di releve (che significa stare sulle palle dei piedi) più alto, rendendo le gambe appaiono più a lungo. L'arco permette anche ballerini completamente puntare il dito, un aspetto necessario della danza classica. Esercizi che mirano all'arco del piede aiuterà a ballerini di raggiungere un arco migliore.
Istruzioni
• Stand di fronte a uno specchio con i talloni premuti insieme formando una "V" teso in prima posizione. Tenere su una sbarra di balletto, se necessario per l'equilibrio.
• Piegare le ginocchia in un demi-plie, o una leggera curva, con le ginocchia indicandoci sopra le dita dei piedi e la schiena diritta.
• Sollevare i talloni da terra di demi-pointe, mantenendo le ginocchia piegate. Come si esegue questa operazione, premere vostri archi fuori verso la parte anteriore del piede.
• Raddrizzare le ginocchia e sollevare a releve completo. Se si indossano scarpe da punta dovrebbe essere su pointe completo. Continuare a premere i vostri archi verso la parte anteriore del piede.
• Tornare al punto di partenza e ripetere il processo più volte. Continuare a praticare e rafforzare i vostri archi ripetendo l'esercizio in ciascuna delle cinque posizioni pure.